Разлика между аеробни и анаеробни упражнения

Аеробни срещу анаеробни упражнения

Високо енергийното пулсиращо упражнение при броене 5, 6, 7, 8 '' 'усещате панталоните, разтягането, загубените калории и сантиметри. И така, какво е това? Аеробни или анаеробни упражнения "" и с огромни ползи, но предназначени за различни режими или цели.

Активната енергична тренировка може да бъде аеробика или анаеробна. За да се опрости, аеробното означава „с кислород“, докато анаеробното означава „без кислород“. Анаеробното упражнение не показва липсата на дъх по време на тренировка. По-скоро работи на предпоставката, че клетъчните тъкани произвеждат необходимата енергия без зависимостта от кислород. Тренировката е бърза, с дейности с висока интензивност. Следователно разчитането на кислород не е вариант. От друга страна, аеробните упражнения включват умерено темпо, използвайки кислород за генериране на необходимата енергия. Мускулите използват кислород за изгаряне на глюкозата и мазнините, за да генерират аденозин трифосфат (АТФ). Някои от популярните аеробни упражнения включват ходене, бягане, плуване, колоездене, крос, ски, каяк или просто следване на темпото на видео с упражнения. Можете да ходите и на бягаща пътека. Анаеробните упражнения включват тенис, вдигане на тежести, спринт и скачане между другото.

Следователно аеробните и анаеробните упражнения имат своите предимства. Аеробните упражнения помагат за тонизиране на мускулите, подобряване на кръвообращението, понижаване на кръвното налягане, по-добър капацитет на белите дробове, силно сърце, повишен брой на RBC и по този начин намалява шансовете за сърдечни заболявания. Анаеробните упражнения помагат на тялото да изгради своята ефективност, когато се налага, следователно помага за по-здрави кости, по-добра скорост и сила. Силата на мускулите се увеличава. Атрофията на мускула намалява с възрастта.

Така че, ако трябваше да прецените какъв модел ще ви подхожда между аеробни или анаеробни упражнения, тогава се препоръчва да комбинирате двете форми, за да създадете изпълняващ здравословен режим. Ако сте първи таймер, тогава е изключително важно да знаете пълното си здравословно състояние и да избирате упражнения разумно. Въпреки че първоначално ще преобладава малко болка, те ще отшумят с напредването на модела. След като прочетете това, не си представяйте, че това е вашата рецепта за фитнес и страхотно здраве, тъй като доброто здраве идва с хранителна диета, здрав сън, стоене далеч от лошите навици и правилния прием на витамини. Ако имате всичко това, тогава можете да сте сигурни, че сте на път да бъдете здрави, богати и мъдри!

Резюме:
1.Аеробът използва кислород, докато анаеробният не разчита на кислород.
2.Аеробните упражнения включват умерена скорост и анаеробните изискват бърз темп с висока интензивност.
3.Аеробните упражнения помагат за тонизиране на мускулите и подобряват кръвообращението, докато анаеробните упражнения помагат за укрепване на костите и намаляване на мускулната атрофия с възрастта.