Разлика между бягаща пътека и елиптична

Чудите се кое е по-добре между елипсовидна и бягаща пътека? Ето сравнение на двете популярни съоръжения за упражнения:

Дефиниция на бягаща пътека и елиптична

Наричан още крос-треньор, елиптичен треньор е неподвижно оборудване за упражнения, което е полезно за симулиране на ходене, бягане или катерене по стълби, без да оказвате прекалено голям натиск върху ставите. По отношение на предназначението си бягаща пътека е подобна на елиптична. Упражнението на бягаща пътека обаче има по-голямо влияние върху ставите.

неблагодарна работа

Мускули, засегнати от протектора и елиптични

Елиптичен засяга едновременно мускулите на горната и долната част на тялото. Бягаща пътека е насочена най-вече към долната част на тялото, включително мускулите на крака, основните мускули, квадрицепси, глутеус и прасците.

Ефективност при изгаряне на калории от Treadmill и Elliptical

Проучванията показват, че елиптичният и бягащата пътека са сравними, що се отнася до изгорените калории. Някои обаче смятат, че елиптичният е по-ефективен при изгарянето на калории и мазнини, защото това изисква по-малко усилия от страна на трениращия.

Ефект върху лицевите мускули от Treadmill и Elliptical

Тъй като елиптикът е слабо въздействащ, той има по-малък ефект върху лицевите мускули. Въпреки това повтарящите се упражнения с високо въздействие, като бягане на бягаща пътека, могат да доведат до разрушаване на колаген. Това е нещо, което жените, които са загрижени за признаците на стареене, трябва да имат предвид.

Въздействие върху ставите от Treadmill и Elliptical

Упражнението върху елиптични пози почти не оказва влияние върху ставите, защото краката остават в контакт с подложките. От друга страна, бягането е дейност с голямо въздействие, поради което упражнението върху бягаща пътека може да стресира ставите във времето. Следователно има по-висок риск от нараняване с бягаща пътека.

елиптичен

Безопасност от бягаща пътека и Elliptical

По принцип елиптичният е по-безопасен, тъй като е по-малко стресиращ за ставите.

Разнообразие от движение или интензитет от Treadmill и Elliptical

Елиптичен предлага по-голямо разнообразие от движения и интензивност. Една пътечка позволява само промяна на скоростта и наклона.

Лесна употреба (бягаща пътечка или елиптична)

Използването на елиптичен, особено за първи път, може да бъде неудобно, тъй като изисква координация. Бягаща пътека е лесна за използване за всеки, стига да знаете как да ходите или да бягате.

Идеален за? Бягаща пътека срещу елиптичен

Тъй като елиптикът е с ниско въздействие в сравнение с бягаща пътека, той е по-подходящ за хора с наднормено тегло, възрастни хора и хора, страдащи от нараняване на ставите или хронични заболявания, които изискват леко упражнение. Бегова пътека е подходяща за почти всички останали, особено за бегачи или джоги.

Поддръжка на Treadmill срещу Elliptical

Обикновено елипсовидният не изисква редовна поддръжка. Някои от време на време изискват поддръжка, въпреки че можете да получите модел без поддръжка.

Обобщение на разликите между на бягаща пътека и елиптичен:

	елиптичен	неблагодарна работа
Засегнати мускули	Засяга мускулите на горната и долната част на тялото едновременно	Засяга най-вече мускулите в долната част на тялото
Ефективност при изгаряне на калории	По-ефективен при изгаряне на калории и мазнини, защото изисква по-малко усилия	Изисква упражняващият да полага повече усилия, което го прави малко по-малко ефективен при изгаряне на калории
Ефект върху лицевите мускули	Има малък ефект върху лицевите мускули	Може да причини разграждането на колагена поради силния удар на характера на упражненията
Въздействие върху ставите	Не оказва влияние върху ставите	Може да има силно въздействие върху ставите
безопасност	По-безопасен, защото оказва по-малък натиск върху ставите	Увеличава риска от нараняване поради въздействието му върху ставите
Разнообразие от движение и интензивност	Предлага повече разнообразие по отношение на движение и интензивност	Упражнението може да променя само скорост и наклон
Лесна употреба	Изисква координация, така че да може да е неудобно за потребителите, които се появяват за първи път	Много лесен за използване
Идеален за?	хора с наднормено тегло, възрастни хора и хора, страдащи от нараняване на ставите или хронични заболявания, които изискват леко упражнение	Почти всички останали
Поддръжка	Не изисква редовна поддръжка	Може да изисква периодична поддръжка, въпреки че не са налични модели за поддръжка

Както бягащата пътечка, така и елиптичната предлагат ползи за хората, които искат да подобрят цялостното си сърдечно-съдово здраве. Въпреки това, да решите дали да получите бягаща пътека или елипсовидна зависи от няколко фактора. Ако искате машина с ниско въздействие, по-ефективна за работа на мускулните групи в горната и долната част на тялото и идеална за хора с наднормено тегло или страдащи от наранявания на ставите, отидете на елиптичен. Ако искате машина, която е лесна за използване и може да ви принуди да работите извън вашата зона на комфорт, бягащата пътека е по-добрият избор.

Разбира се, можете да се насладите на предимствата и на двете машини, като включите елиптичен и бягаща пътека във вашия режим на упражнения.