Каква е разликата между палео и първична диета?

ВЪВЕДЕНИЕ

С настъпването на селскостопанска революция преди много години се наблюдава увеличаване на различни заболявания като диабет, кръвно налягане, сърдечни проблеми, затлъстяване и други оплаквания, свързани с начина на живот. Това показва, че промените в хранителните навици са довели до увеличаване на нарушенията в начина на живот, тъй като консумираната храна е по-трудна за усвояване и усвояване от организма. В резултат на това диетата и упражненията са станали неразделна част от нашия живот.

Какво представлява диетата на Палео?

Диетата на Палео, известна още като пещерна диета или диета от каменна ера, е диета, основана на хранителните и хранителни навици, практикувани преди почти 10 000 години от нашите предци, пещерните хора, и е напълно различна от сегашната диета, която следваме. Смята се за здравословен начин на хранене на питателна храна, който е в съответствие с нашия метаболизъм на тялото и генетичния грим и ни помага да останем стройни и фини. Той забранява млечните продукти, бобовите растения, зърнените храни, алкохола и преработените храни, по принцип всички храни, които не са били налични през каменната ера. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата протеина показа, че диетата на предците ни е много подходяща за нисък холестерол, кръвно налягане и по-добър имунитет.

Какво е първичната диета?

По същия начин, Primal диета се основава на същата еволюционна наука като Paleo диета, но това е различен план на хранене със собствен набор от насоки. Вярва в формирането на вашите гени по такъв начин, че да направи тялото си стройно и прилягащо. С напредналата наука и технологии пренебрегваме много прости правила за това как да поддържаме тялото си във форма. Тази диета се фокусира и върху ниско въглехидрати и висок прием на протеини, но с минимален прием на определени млечни продукти и определени мазнини.

ФОНДАМЕНТАЛНИ РАЗЛИКИ В ДУШНИТЕ ДИЕТИ

Въпреки че и двете диети се основават на едни и същи принципи на еволюционната наука, има много тънка разлика между двете.

Палео диетата се фокусира върху избягването на млечни продукти, докато Primal позволява от време на време да се отдадете на сурови ферментирали млечни продукти като кисело мляко и кефир. Палео диетата ограничава приема на наситени мазнини с прием, ограничен до постно месо. Основателят и гласът на Paleo diet Loren Cordain казва, че не е за наситени мазнини, тъй като тя е основният подбудител за сърдечни заболявания, вместо да го счита за важен източник за определени неврологични процеси, особено омега 3 мастни киселини.

Изкуствените подсладители и диетичната сода също не се приемат в диетата на Палео, стига да не е захар, тя е добре. Докато в Primal диета се разрешава употребата на подсладители, при условие че напитката или храната ще добавят малко хранителни вещества към тялото ви.

И накрая, най-важният аспект на първичната диета е нейният холистичен подход, който се фокусира не само върху храната и диетата, но и върху упражненията, управлението на стреса, релаксационните техники за подобряване на физиологичното функциониране на тялото.

Палео диетата се фокусира върху въглехидратите и отстраняването на токсините, докато Primal диетата е по-снизходителна към известно количество млечни продукти, определени нишестета и известно количество бобови растения. Първичната диета е по-скоро адаптиране на диетата Палео, която може да бъде коригирана според личните изисквания на индивида. Палео диетата е по-твърда от диетата Primal и по-рестриктивна в своите насоки.

РЕЗЮМЕ

Диетите Paleo и Primal са различни адаптации под един и същи чадър. И двамата разпространяват храненето като нашите предци преди 10 000 години, т.е. минус цялата преработена, опакована, ароматизирана, подсладена, наситена храна. Paleo е по-твърда и строга диета в сравнение с Primal диетата, тъй като напълно забранява млечни продукти и меса. Primal диетата е по-цялостна в подхода, тъй като също набляга на други аспекти на начина на живот, освен храненето. Първичната диета може да бъде променена, за да отговаря на нашите лични нужди и дава възможност за периодични млечни и подсладени продукти.