Разлика между хрупки и ситупи

Хрупки срещу Ситупс

Повечето от хората с наднормено тегло смятат, че е най-трудно да извадят лупата около корема си, за да влязат във форма. Две коремни упражнения, които се препоръчват да се отървете от мазнините около корема, се наричат ​​хрускане и ситупс. Повечето хора, които желаят да губят мазнини и да изграждат коремни мускули или пословичните шест пакета абс, не знаят разликите между хрускане и ситуации и мнозина дори смятат, че са еднакви. Това обаче не е вярно и тази статия се опитва да подчертае разликите между тези два различни упражнения, предназначени да се отървете от коремните мазнини.

Коремни преси

Легнете върху твърда повърхност или изтривалка на гърба и с коленете, огънати на 90 градуса и леко раздалечени, с крака здраво на пода. Опитайте се да повдигнете главата и шията, докато не почувствате контракции в коремните мускули. Дръжте ръцете си на гърдите. Гърбът ви винаги докосва пода и не оставя, ако за момент, докато правите хрускане. Човек може да постави ръцете си зад врата, за да има някаква опора в началото.

Коремни преси

Ситупите са още едно страхотно упражнение за привеждане на корема във форма. Седенето е малко по-стресиращо от хрускането. Първоначалната поза на човек, който седи изправен, е точно такава, каквато е и в случай на трошене с крака на пода и коленете, свити 90 градуса. Дръжте ръцете си на земята, насочени към краката. Сега повдигнете рамото и торса си, за да опитате и го накарайте да докосне бедрата ви. За да завършите седенето, трябва да се върнете в изходна позиция.

Хрупки срещу Ситупс

• По време на ситуации долната част на гърба на човека губи контакт с пода, докато остава в контакт с пода по време на хрускане

• Хрупки са безопасни, лесни и по-малко стресиращи от ситуации, които излагат много напрежение в долната част на гърба

• Повече калории се изгарят, докато правят situps и по този начин те се включват в режима на тези, които искат бързо да отслабнат

• Докато патериците са насочени само към коремните мускули, ситуациите насочват към тазобедрените мускули в допълнение към коремните мускули