HDL срещу LDL

Не целият холестерол е лош за организма. Има два вида холестерол - HDL (Липопротеин с висока плътност или добър холестерол) и LDL (Липопротеин с ниска плътност или лош холестерол). Докато LDL причинява запушване в артериите, HDL помага за транспортиране на триглицериди до черния дроб за екскреция.

Сравнителна диаграма

HDL спрямо LDL диаграма за сравнение

	HDL	LDL
дефиниция	Добър холестерол или липопротеин с висока плътност е една от групите липопротеини, присъстващи в кръвта, и помага при транспортирането на холестерол и триглицериди до черния дроб за екскреция или повторна употреба.	Лошият холестерол или LDL, липопротеинът с ниска плътност, също е вид липид, присъстващ в кръвта и ако присъства в големи количества, може да причини здравословни проблеми, тъй като има тенденция да се натрупва в артериите и да причини запушване.
функция	Функцията на добрия холестерол е да транспортира холестерола от артериите и тъканите до черния дроб и други органи като яйчниците, надбъбречните жлези и тестисите.	Основната функция на LDL е да транспортира холестерола до тъканите и артериите.
Препоръчителен обхват	Препоръчителното ниво на добър холестерол е 1,55 mmol / L и повече.	Препоръчителното ниво на LDL (лош холестерол) е 2,6 mmol / L или по-ниско.
Източници	Източниците на HDL включват лук и омега-3 мастни киселини като ленено масло, риба, храни, богати на фибри като зърнени храни, овес, трици и т.н..	Източници на лош холестерол са храни, богати на трансмастни киселини, рафинирани въглехидрати като бяла захар и брашно, храни, богати на холестерол като яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци, млечни продукти като крема сирене и т.н., и алкохол.

Съдържание: HDL срещу LDL

• 1 Какво са HDL и LDL?
• 2 Разлики в структурата и функцията
  • 2.1 Ефекти на високия холестерол
• 3 Препоръчителен обхват
• 4 Храна, съдържаща добър и лош холестерол
• 5 Въздействие на начина на живот
• 6 Референции

Какво представляват HDL и LDL?

Добър холестерол (Липопротеин с висока плътност или HDL) е една от групите липопротеини (подобни на мазнини вещества), присъстващи в кръвта. HDL подпомага транспортирането на холестерол и триглицериди до черния дроб за екскреция или повторна употреба. По този начин добрият холестерол предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, като предотвратява запушването на артериите.

Лош холестерол (или LDL - Липопротеин с ниска плътност) също е вид липид, присъстващ в кръвта и ако присъства в големи количества, може да причини здравословни проблеми, тъй като има тенденция да се натрупва в артериите и да причини запушване.

Всъщност не всички LDL причиняват атеросклероза. Има два вида LDL: малък плътен LDL и голям плаващ LDL. Именно малкият плътен LDL е по-атерогенен. Малък плътен LDL влиза в стените на кръвоносните съдове. Когато LDL се окисли, в артериалните стени се натрупва плака, причинявайки запушване на кръвоносните съдове.

Разлики в структурата и функцията

Липопротеините са комплекс от аполипопротеини и фосфолипиди. Добрият холестерол е най-малкият от всички липидни молекули, които са молекули с висока плътност поради високото си съдържание на протеини. Най- функция на добрия холестерол е да транспортира холестерола от артериите и тъканите до черния дроб и други органи като яйчниците, надбъбречните жлези и тестисите. Холестеролът, доставен в черния дроб, се отделя в жлъчката, а след това в червата. Холестеролът, транспортиран до другите органи, се използва за синтеза на стероидни хормони. Другият функции на HDL включват тяхната роля за инхибиране на окисляване, възпаление, активиране на ендотела и коагулация.

LDL молекулата се състои от единична молекула Apo липопротеин, която циркулира мастните киселини. Основното функция на LDL е да транспортира холестерола до тъканите и артериите.

Ефекти на високия холестерол

Колкото по-високо е нивото на LDL холестерол в кръвта, по-голяма шансът ви е да получите коронарна болест на сърцето. Колкото по-високо е нивото на HDL холестерол в кръвта, толкова повече нисък Вашият шанс е да получите сърдечно заболяване.

Коронарна болест на сърцето е състояние, при което вътре в коронарните артерии се натрупва плака. Това ограничава притока на богата на кислород кръв към сърдечния мускул.

Картина, сравняваща здрава артерия с артерия с атеросклероза (натрупване на плака)

В крайна сметка област от плака може да се спука (да се отвори). Това причинява образуване на кръвен съсирек върху повърхността на плаката. Ако съсирекът стане достатъчно голям, той може предимно или напълно да блокира притока на кръв през коронарната артерия.

Ако притокът на богата на кислород кръв към сърдечния ви мускул е намален или блокиран, може да се появи ангина или сърдечен удар.

Препоръчителен обхват

Препоръчителните нива на HDL (добър холестерол) са 1.55mmol / L и повече. В случай на LDL (или лош холестерол), 2.6mmol / L или по-ниски се считат за оптимални за тялото.

Препоръчителните граници за HDL, LDL и триглицериди в човешкото тяло. (Източник:Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта на Националните здравни институти. Юни 2010 г.

Храна, съдържаща добър и лош холестерол

Най- храни, богати на добър холестерол (HDL) включват лук и Омега-3 мастни киселини като ленено масло, рапично масло, риба, храни, богати на фибри като зърнени храни, овес, трици и соя. За да намалите LDL, избягвайте храни с висок холестерол които са богати на трансмастни киселини, рафинирани въглехидрати като бяла захар и брашно, храни, богати на холестерол, като яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци; млечни продукти като крема сирене и алкохол.

Въздействие на начина на живот

Промените в начина на живот и редовни упражнения и загуба на тегло също могат да помогнат за повишаване на нивата на HDL и намаляване на общото ниво на холестерола. Малки промени като преминаване от растително масло към рапица или зехтин при готвене също дават промяна в дългосрочен план.

Препратки

• Уикипедия: Липопротеин с висока плътност # Диета и начин на живот
• Уикипедия: Липопротеин с ниска плътност
• HDL срещу LDL видеоклипове в YouTube
• Какво е холестерол? - NIH.gov
• 11 Храни, които понижават холестерола - Harvard Health Publishing