Лудост срещу P90X

лудост и P90X от Beachbody са най-новата ярост сред тренировките у дома Insanity тренировкаP90XВъведение Insanity е режим на тренировка, който твърди, че подобрява фитнес за 60 дни чрез усилени тренировки за издръжливост. P90X, или Power 90 Extreme, е търговски режим на упражнения за дома, известен със своята интензивност. цена 140 долара на Amazon 140 долара за Amazon (базов комплект) Цел Отслабване, издръжливост Тонизиране или изграждане на мускул, издръжливост Програмата включва 10 DVD тренировки, един план за хранене, календар за тренировки, онлайн поддръжка База - 12 DVD тренировки, трифазен план за хранене, календар за тренировки Deluxe - Базов комплект плюс лента за брадичка, ленти за съпротивление и шейк микс след тренировка Ultimate - Deluxe комплект плюс 5 допълнителни тренировки, силови стойки, допълнително брадиране оборудване създател Шон Т Тони Хортън Настоящ доставчик Beachbody Beachbody Основни програми Plyometrics работи краката и глутеите Съпротивление на горната част на тялото Cardio Cardio abs Интервална верига Interval plyometrics Кардио кондициониране Всеки DVD е насочен към част от тялото или стил на упражнения Плеометрия на раменете и гърба Раменете и ръцете Йога крака и гръб Кенпо стречинг основна тренировка Гърди, рамене и трицепси Cardio Abs Продължителност на програмата 60 дни Две триседмични фази с една седмица на възстановяване 90 дни Три фази от триседмични програми с една седмица за възстановяване Дължина на тренировка Средно 45 минути Средно 1 час 15 минути План за хранене Пет малки дневни хранения Трифазен план за хранене - загуба на мазнини, повишаване на енергията и издръжливост оборудване Нито един Безплатни тежести, теглич Отзиви на потребители 4,5 звезди от 5 на Амазонка. Хората, които трябва да отслабнат, предпочитат над P90X 4,5 звезди от 5 на Амазонка. Хората, които вече са годни и искат да видят мускулни резултати, предпочитат пред Insanity

Съдържание: Insanity срещу P90X

• 1 програми
  • 1.1 Обучител и екипировка
• 2 Фитнес ниво
• 3 Съдържание на програмата
• 4 Кой трябва да купите?
• 5 Лудост
  • 5.1 Къде да купя
• 6 P90X
• 7 Позовавания

програми

Както Insanity, така и P90X са програми за домашни тренировки от Beachbody, които се предлагат като набор от DVD-та за тренировки.

Пакетът Insanity включва:

• 10 DVD с инструкции с треньор Shaun T
• Единен хранителен план
• Календар на тренировките
• Онлайн помощ

P90X Базов комплект включва:

• 12 DVD с инструкции с треньор Тони Хортън
• 3 фазен план за хранене
• Календар на тренировките
• Онлайн помощ

P90X Делукс комплект лента за брадичка, ленти за съпротива и разбъркване след тренировка в допълнение към основния комплект. Най- Последен комплект разполага с луксозния комплект плюс пет допълнителни тренировки. стойки за захранване и допълнително оборудване за брадичка.

Обучител и екипировка

Инструкцията за Insanity е от нейния създател Shaun T. Потребителите го наричат ​​"интензивен" и "на ваше лице", доста качествата на треньор, който гарантира, че отговаряте на целта си.

P90X включва създателя Тони Хортън, описан като "забавен" и "харизматичен" от потребителите.

Ако купувате само основния комплект, P90X изисква да закупите безплатни тежести или съпротивителни ленти и лента за брадичка, които са включени в по-високите пакети. За лудост не е необходимо допълнително оборудване.

Фитнес ниво

Лудостта е подходяща за всички нива от начинаещи до напреднали. Всеки може да завърши тренировките на някакво ниво, въпреки че става доста взискателен с напредването си. Подходът е почти направо кардио, което включва плиометрични тренировки. Тренировките продължават средно 45 минути. Програмата включва план за хранене, предназначен да допълни плана за тренировка. Целта - и ако се направи правилно, резултатът - е загуба на тегло и подобрена сърдечно-съдова фитнес.

P90X е насочен повече към средно към напреднало ниво на фитнес. Потребителите вече спазват фитнес режим и обикновено са в него, за да увеличат издръжливостта и да натрупат мускули или да тонизират мускулите. Подходът е да объркате мускулите, като въвеждате редовни нови движения. Обикновено мускулите свикват с рутинното движение с течение на времето и отнема все по-малко енергия, за да завърши даден ход. "Мускулно объркване", както е направено в P90X, предпазва мускулите да свикнат със същите движения, увеличавайки тонизиращата ефективност. P90X също включва някои кардио, както и план за хранене, предназначен да допълва всяка фаза на тренировката. Тренировките продължават средно един час и 15 минути.

Съдържание на програмата

Тъй като целта на Insanity е предимно загуба на тегло и издръжливост, по-голямата част от програмата е насочена към кардио упражнения с високо въздействие. Потребителите участват в plyometrics или скок обучение за тренировка на краката и глутеите. Правят и горна съпротива на тялото, прави кардио и кардио за абс. Вторият месец правят интервална верига, интервална плиометрия и кардио кондициониране. Планът за хранене се състои от пет малки хранения всеки ден. Програмата се състои от две триседмични фази и възстановителна седмица за общо 60 дни.

P90X набляга на тонизирането или изграждането на мускули и увеличаването на издръжливостта. Всяко DVD е насочено към част от тялото или стил на упражнения: гърдите и гърба, plyometrics, раменете и ръцете, йога, крака и гръб, Kenpo, стречинг, основни тренировки, гърдите, раменете и трицепсите, кардио и абс. 90-дневната програма се състои от три фази от триседмични програми с една седмица на възстановяване. Хранителният план включва също три фази: загуба на мазнини, повишаване на енергията и издръжливост.

Кой от тях трябва да купите?

Както комплектите Insanity, така и P90X са достъпни чрез уебсайта на Beachbody и за по-евтина цена (140 долара), ако се купуват чрез Amazon. За P90X тази цена е само за базовия комплект.

лудост

Този видеоклип дава реалистичен поглед върху програмата за тренировка, за да можете да вземете своето решение:

Къде да купя

Ако смятате, че този режим на тренировка е за вас, Amazon ще има такъв, който ви подхожда.

P90X

Поглед върху рутината на Тони Хортън:

DVD-тата и аксесоарите за P90X могат да бъдат закупени в Amazon за по-сериозно тонизиране, извайване и изграждане на мускули.

Препратки

• Официален уебсайт на P90X
• Insanity Официален уебсайт