Джогинг срещу бягане

Работещи и бягане за здраве са форми на бягане за здравеРаботещиотносно Физическо упражнение, което може да прави всяка възрастова група. Означава тротинг с лежерно темпо. По-висока форма на джогинг, която изисква повече усилия от джогинга, но не може да се прави от хора от всички възрастови групи. Това е и най-бързото темпо, с което човек може да се движи пеша. път Най-добрият момент за джогинг е ранната сутрин. Най-доброто време за бягане е вечер / сутрин или по време на фитнес сесия мотивиране Отслабване, укрепване на сърцето, социално взаимодействие и изграждане на доверие. Отслабване, укрепване на костите, Укрепване на сърцето и сърдечно-съдовата система, подготовка за някое голямо състезание Ползи Получаване на монтиращо тяло и силна сърдечно-съдова система Получаване на атлетично тяло и силна сърдечно-съдова система, Социално признание, среща с нови хора, отслабване

Съдържание: Jogging vs Running

• 1 История на джогинга и бягането
• 2 Предимства
• 3 скорост
• 4 Проблеми
• 5 Позовавания

История на джогинга и бягането

Просто джогингът се провежда в небрежен начин, който главно е насочен към телесния фитнес. Джогингът е известен и като пътна работа. Джогингът е изобретен в Европа, в средата на 17 век. Тогава в Нова Зеландия думата джогинг беше популяризирана от треньора Артур Лидиард. Треньорът на пистата от Университета в Орегон Бил Боурман, прие концепцията за бягане като упражнение за САЩ през 1962г.

Бягането се определя като най-бързото средство за придвижване пеша. Това е интензивна форма на бягане и изисква бегачът да бъде атлетичен. Бягането като форма на физически упражнения или спорт се развива от джогинг.

Ползи

Бягането и бягането помагат на тялото да отделя калории и така в крайна сметка спомагат за намаляване на теглото. В същото време те спомагат за укрепване на мускулите на краката, коремните мускули и сърдечно-съдовата система. Джогингът предотвратява загубата на мускули и кости, която често се случва с възрастта. И джогингът, и бягането са от полза за човешкото тяло като цяло.

Бягането помага да се намали рискът от инсулт и рак на гърдата. Редовното бягане се превърна в възможност за лечение, което лекарите предписват на пациенти, които са с висок риск или в ранен стадий на остеопороза, диабет и хипертония. Намалява риска от инфаркти, като укрепва сърцето и понижава кръвното налягане. Бягането също помага за поддържане и подобряване на общото здравословно състояние. Повишава HDL или "добрия" холестерол, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и насърчава използването на 50% от белите дробове, които обикновено остават неизползвани. Освен това помага за повишаване на концентрацията на лимфоцитите, т.е. на белите кръвни клетки.

Въпреки това, фразата "всичко в умерено състояние" може да важи и за бягането. В някои проучвания, като например това, обсъдено във видеото по-долу, честите, продължителни сесии за бягане - т.е., прекаленото упражнение - са свързани с увеличава вероятност от ранна смърт, подобна на наблюдаваната сред заседналите индивиди. Поради тази причина някои лекари препоръчват бягане над бягане.

скорост

При джогинга обикновено се счита, че скоростта е по-малка от 9MPH, докато при бягане скоростта обикновено е повече от 9MPH.

проблеми

Поради естеството на силно въздействие, дейности като бягане и туризъм могат да бъдат по-вредни от джогинг или ходене. Честите наранявания включват "коляно на бегач" (болка в коляното), шини на шията, издърпани мускули (особено на тазобедрената става), "зърното на джогинга" (дразнене на зърното поради триене), усукани глезени. Повечето от нараняванията могат да бъдат предотвратени, ако може да се практикува правилна форма на бягане или джогинг. Тези наранявания се появяват главно поради липса на концентрация по време на бягане и неправилно движение на краката.

Препратки

• Уикипедия: джогинг