Мускулно мляко срещу суроватъчен протеин

Мускулно мляко е търговската марка на популярна протеинова добавка, приготвена от смес от суроватка и цезин. Суроватъчен белтък е вид протеинова добавка, произведена само от суроватъчен протеин и може да се продава под всяка марка. Тези протеинови добавки се използват за изграждане на мускули и за наддаване или отслабване.

Мускулно мляко е търговската марка на продуктова линия от протеинови добавки от компанията Мускулно млякоСуроватъчен белтъкВъведение Специална продуктова линия на хранителна добавка, произведена от CytoSport. Вид хранителна добавка, произведена от много различни марки. Тип протеин Суроватка и казеин смеси Само суроватка употреби Добавка преди тренировка или подмяна на хранене Понякога преди тренировка, препоръчва се предимно и след тренировка. Не като заместване на хранене Замяна на хранене да Не Предимства Потенциално по-приятни; добре позната марка с широко разпространение. Минимални добавки, въглехидрати и мазнини; потенциално по-евтино в зависимост от марката. Недостатъци По-високо съдържание на калории, въглехидрати и мазнини; потенциално по-скъпи. Потенциално по-малко вкусни; качеството може да варира между различните марки и методите на производство. Консумативни форми Готова за употреба течност, прах, овесени ядки, бар прах Flavors 25 различни вкуса, включително червено брюле, канела, шоколад, бисквити-n-сметана, портокалов крем, ягоди и други. Обикновен, шоколад, ванилия. Степен на абсорбция 1,5 - 2 часа 1,5 часа Протеин на порция шестнайсетгр двайсет и шест грама Въглехидрати на порция 3грама 0 Калории на порция 150 120 Цена По същество по-скъпи, като цяло 15-20% по-скъпи от традиционните суроватъчни протеини Ефективна алтернатива

Съдържание: Мускулно мляко срещу суроватъчен протеин

• 1 Препоръчителна употреба
• 2 мускулно мляко и маркиран суроватъчен протеин
• 3 Състав
• 4 Хранене
  • 4.1 Брой на калориите
  • 4.2 Въглехидрати
  • 4.3 Протеини
  • 4.4 Други хранителни вещества
• 5 форми на потребление
• 6 аромата
• 7 Други ползи за здравето
• 8 Цена
• 9 Позовавания

Препоръчителна употреба

Ако целта е да наддадете на тегло, тогава мускулното мляко е по-добър вариант, тъй като различните му добавки са по-благоприятни за напълняване. Но ако човек се опитва просто да изгради мускул или да спечели мускули, 100% суроватъчният протеин е по-ефективно решение.

Най-добре се използва мускулното мляко преди тренировка. Приемът на калории ще бъде изгорен, а допълнителните хранителни вещества ще го направят по-ефективна тренировка. Но увеличеният брой калории, следите от мазнини и по-ниските нива на протеини не са съвместими за използване като добавка след тренировка. Различните хранителни вещества също помагат да се направи мускулното мляко ефективна заместител на храненето за тези, които преминават интензивни тренировки.

Суроватъчният протеин е почти строго добавка на прах с протеин поради липсата на различни хранителни вещества. Препоръчва се за употреба като след тренировка добавка и в по-малка степен преди тренировка. Суроватъчният протеин се консумира най-добре 30 минути преди тренировка.

Мускулно мляко и маркиран суроватъчен протеин

Гледайте този експертен разговор за двата вида протеинови добавки:

композиция

Мускулното мляко се произвежда от смес от различни видове протеини, както и някои въглехидрати и мазнини, което му позволява да служи като заместител на храненето в допълнение към протеинова добавка.

Мускулно мляко в шоколад, най-популярният аромат

Суроватъчният протеин съдържа преди всичко глобуларни протеини, извлечени от суроватка, страничен продукт от сирене, изолиран по време на процеса на производство на сирене. Това е 5% разтвор на лактоза във вода. Повечето сортове съдържат малко добавки или ароматизатори.

Суроватъчен протеин в различни марки

хранене

Мускулното мляко и суроватъчният протеин предлагат съществена възможност. Мускулното мляко предлага по-малко протеини, но е изпълнено с много повече допълнителни хранителни вещества и аспекти, които някои може да считат за ненужни.

Брой на калориите

Мускулното мляко обикновено е 150-180 калорийно съдържание, сравнително по-високо от средното количество суроватъчен протеин от 120 калории.

Въглехидрати

Суроватъчният протеин съдържа почти нула въглехидрати, в сравнение с 3g мускулно мляко. Това е малко, но в ситуация на тренировка въглехидратите се считат за външно допълнение.

протеин

Мускулното мляко съдържа по-малко протеини, около 16 г на порция. Сравнете това със средно 26g суроватъчен протеин и той е малко над половината.

Други хранителни вещества

Мускулното мляко съдържа по-гъвкаво обслужване на хранителни вещества, включително 15% прием на витамини A, C, D, E и B. Освен това, мускулното мляко съдържа йод, магнезий, мед, цинк и калий в прием от 12% до 15%. Освен това съдържа хром при впечатляващите 40%.

Форми на потребление

Мускулното мляко се предлага в няколко различни продуктови линии, включително готови за пиене съдове, прахове, барове и дори овесени ядки. Те се предлагат на пазара като протеинови добавки, които съдържат смес от въглехидрати и мазнини, които позволяват да се използват като заместители на храненето.

Суроватъчният протеин обикновено се предлага в една от трите форми:

• Концентрат (WPC), които имат ниско, но значително количество мазнини и холестерол, и по-големи количества биоактивни съединения и въглехидрати в сравнение с други форми.
• Изолати (WPI), които имат по-висока концентрация на протеин - обикновено над 90 тегл.% - тъй като се обработват за отстраняване на излишната мазнина.
• Хидролизат (WPH), които са предварително усвоени и частично хидролизирани за по-лесно метаболизиране и висока скорост на абсорбция. Това ги прави по-малко алергенни от концентратите или изолатите, но и по-скъпи.

Flavors

В допълнение към различните си форми, мускулното мляко се предлага в различни уникални аромати, като шоколад, ягоди N Crème и торта тесто. Повечето, ако не всички форми на мускулно мляко, съдържат аромати, за да предложат повече разнообразие и да го направят по-приятен, когато се консумират сами.

Суроватъчният протеин, който не съдържа добавени аромати, обикновено е лек или леко млечен на вкус. Вариациите, които включват добавени аромати, обикновено са ограничени до популярни аромати като шоколад, ванилия и обикновен. Някои потребители подобряват вкуса на суроватъчните протеинови добавки, като го смесват с мляко, плодове или шоколад на прах.

Други ползи за здравето

Освен изграждането на мускули, мускулното мляко предлага предимството на допълнителните хранителни вещества, изброени по-горе.

Суроватъчният протеин в допълнение към изграждането на мускули се препоръчва и от медицински специалисти, за да подпомогне лечението на определени заболявания. Много от тях го използват и за допълване на диетата си по различни начини, без конкретно намерение да тренират или да трупат мускули.

Цена

Тъй като тези протеинови добавки се предлагат в различни разновидности, цените варират значително. И все пак, ако сравним най-основната форма на всяко от тях, мускулното мляко все още е средно по-високо в цената за същото количество суроватъчен протеин.

Паунд генеричен суроватъчен протеин струва около 16,00 долара, докато килограм мускулно мляко на прах струва около 22,00 долара Списъкът на най-продаваните в Amazon добавки за суроватъчен протеин показва, че средната цена е около 50 долара за 5 фунта.

През последните няколко години 100% суроватъчният протеин набира основни позиции заради атрактивната си ценова точка. Големият конкурентен тласък на суроватъчния протеин е в голяма степен намали цената на мускулното мляко, но може би не е достатъчно, за да бъде конкурентен.

Препратки

• Мускулно мляко (CytoSport) - Wikipedia
• Суроватъчен белтък - Wikipedia
• Мускулно мляко или суроватъчен протеин - LiveStrong.com
• Мускулно мляко - официален сайт Често задавани въпроси