Пилатес срещу Йога

Прави йога осигуряват повече подобрения в здравето и фитнес от това пилатес? Кое е по-лесно да започнете?

Практикуващите твърдят, че ако търсите благосъстоянието на ума, тялото и духа, трябва да изберете Йога; ако търсите по-стройно, тонизирано и прилягащо тяло, тогава изборът е Пилатес. И двете форми на упражнения са полезни за всички пилатесйогадефиниция Пилатес, произнасян "Puh - LAH - Teez", система за физическа фитнес, разработена в началото на 20 век от Джоузеф Пилатес, се фокусира върху основните постурални мускули, които помагат да се поддържа тялото балансирано и са от съществено значение за осигуряване на подкрепа за гръбначния стълб Древна практика от северна Индия, известна като път към двете, както физическото, така и психическото благополучие, което включва всичко - от физическа поза и здравословна диета до дишане, релакс и медитационни умения Приближаване Подходът на ума и тялото към упражненията Подходът на ума, тялото и духа към упражненията Започната Преди около 80 години Преди 5000 години Области на фокус Психическа концентрация, дишане и движение Добре до всички същества, включително към самите нас, и да търсим баланс в нашия живот и начин на живот Какво е? Сложна система от ефективни, но нежни кондициониране на цялото тяло и коригиращи упражнения Йога е начин на живот, а не просто упражнение Физически области на фокус Концентрира се върху изграждането на здравина на сърцевината в тялото и удължаване на гръбначния стълб Счита се за терапевтичен и има за цел да обедини тялото с ума и духа и помага на хората да намерят хармония и да освободят стреса как? Пилатес е за придвижване по начини, които спомагат за укрепването на вашата мощност, включително стабилизиращите ви мускули Включва статични пози, които се задържат, докато изследвате дишането, физическите си чувства и емоции Акцент върху Пилатес подчертава тонизирането над гъвкавостта (но подобрява и двете) Йога набляга на гъвкавостта спрямо изграждането на сила (въпреки че подобрява и двете) Дишане и концентрация Пилатес инструктира човек да вдишва през носа и да издишва през устата Йога практикуващите се учат да вдишват и издишват само през носа практика Изпълнението е на изтривалки, както и на пилатес машини, които помагат да се изгради по-дълга, по-стройна и подобна на танцьор физика Различните стилове обикновено се практикуват в група, седнала на постелка за йога с помощта на йога инструктор Какво да избера? Пилатес трябва да се практикува, ако човек иска упражнение, което подобрява гъвкавостта, докато тонизира мускулите - особено абс Предпочитан Ако някой иска да се концентрира повече върху гъвкавостта, по-малко върху тонизирането, а също така и да търси нещо, което помага за намаляване на стреса и дава възможност за малко спокойно време Жена в йога поза

произход

пилатес е кръстен на своя изобретател Джоузеф Пилатес, който разработва фитнес системата в края на 19 и началото на 20 век. Първоначално пилатесът е разработен като рехабилитационно упражнение и се практикува в специализирано студио. Сега той е пригоден да се практикува в читалища, фитнес зали и физиотерапевтични кабинети. Използва се и като мейнстрийм клас във фитнес центрове, особено от хора, които искат да имат тонизирано тяло.

йога в разговорно използване се отнася до Хатха йога. Тя възниква преди хиляди години в Индия като част от философията на йога, която включва Раджа йога - контрол на ума, Карма йога - Йога на действието, Джнана йога - Йога на знанието, Бхакти йога - Йога на предаността, Хатха йога - асани (пози) като форма на упражнение. Йога не е религия, но режимът на упражнения наистина насърчава духовността, медитацията и по-дълбокото разбиране на себе си.

Принципи и упражнения

Има 5 основни принципи на йога. Те са:

• Правилно упражнение - Асаните (упражнения и пози) трябва да се изпълняват бавно и спокойно.
• Правилно дишане - Правилните дихателни техники освобождават енергията (прана) за зареждане на тялото. Акцентът е поставен върху дихателната техника на Пранаям.
• Правилно отпускане - Физическата, умствената и духовната релаксация е важна и е включена между асаните.
• Правилна диета - Хранене със съзнание
• Положително мислене и медитация - Счита се за терапевтичен и има за цел да обедини тялото с ума и духа и помага на хората да намерят хармония и да освободят стреса.

Има 6 основни принципи на пилатес. Те са:

• Концентрация - Упражненията се правят с пълна концентрация върху цялото тяло.
• Контрол - всяко движение се контролира и извършва съзнателно.
• Център - Група от мускули в центъра на тялото се превръща във фокусна точка.
• Поток - Упражненията са предназначени да се вливат вътре и едно в друго, за да се изгради сила и издръжливост.
• Прецизност и дишане - Концентрирайте се върху правилните движения всеки път, когато се правят упражненията. Следват дълбоко дишане, странично дишане и координиращи дихателни техники

Йога се фокусира върху разтягане, така че начинаещите може да затруднят да правят позите (асанаs), но тъй като тялото им с времето става по-гъвкаво, позите стават по-лесни. Пилатесът може да започне малко по-лесно, но има свои собствени предизвикателства за издръжливост и сила. Пилатесът може да е по-скъп, защото изисква определено оборудване за допълване на упражненията; всичко, от което се нуждаете за йога, е мат.

Препратки

• Уикипедия: Йога
• Уикипедия: Пилатес