Разлика между познавателното и поведенческото

Когнитивни срещу поведенчески

Мислим, че знаем всичко за нашите познавателни и поведенчески процеси и ги третираме като различни понятия. И тези два аспекта са важни за цялото ни учене и разбиране, както и за работа с нашата среда, която включва важни хора в нашия живот. Докато когнитивните елементи са нашето мислене, въображение, разсъждения и запомнящи се способности, поведенческите елементи са реакциите или действията, които предприемаме в отговор на стимули, присъстващи в нашата среда. Нашият ум и нашето тяло обаче работят не в изолация, а в унисон, поради което има много припокривания между нашите когнитивни и поведенчески терапии за решаване на когнитивни и поведенчески проблеми. Всъщност има дори когнитивна поведенческа терапия, която комбинира техниките както на когнитивната, така и на поведенческата терапия за преодоляване на нашите емоционални и поведенчески проблеми. Основната предпоставка в основата на такава терапия е, че нашите психични проблеми имат своя произход както в когнитивните, така и в поведенческите фактори. Нека разгледаме по-отблизо.

Когнитивни терапии

Нашите когнитивни терапии се основават на предположението, че нашето поведение е резултат от нашите чувства и чувствата ни са формирани въз основа на нашите мисли или възприятия. Как мислите, как започвате да се чувствате. Ако това е вярно, тогава целта на когнитивните терапии е да стигнат до дефектните възприятия и стилове на мислене, които причиняват психични проблеми, а също и да принудят промяна в тези самоубеждаващи се идеи и познания. Фокусът на когнитивните терапии се крие в откриването на проблеми, в нашите познания и промяната им, така че да ни направят по-продуктивни. Всъщност целта на познавателните терапии е да помогнат на човек да се справи с емоционалните си страдания и да води по-удовлетворителен живот.

Поведенчески терапии

Поведенческите терапии се основават на предположенията, че по-голямата част от поведението ни и начинът, по който реагираме на нашата среда, са резултат от процес на обучение и като такова тези поведения също могат да бъдат научени. Повечето от нашите фобии ни карат да прекаляваме с нещата и ситуациите, а поведенческите терапии се опитват да ни десенсибилизират, излагайки ни на тези неща и ситуации. Дори тревожността е поведенчески модел, който причинява толкова много проблеми в живота на даден човек. Възможно е да намалим нивата на нашите тревоги, като ни накараме да променим начина, по който реагираме на стимулите в нашата среда.

Каква е разликата между когнитивната и поведенческата?

• Когнитивните се отнасят до нашите умствени способности като мислене, разсъждения, памет, образи и т.н..

• Поведенчески се отнася до нашите действия и реакции към стимулите, присъстващи в нашата среда.

• Когнитивните терапии се използват за лечение на нашите емоционални и психически проблеми като фобии, тревожност и депресия, като се предполага, че нашето погрешно възприятие и мислене стилове са отговорни за нашето поведение. Тези терапии се опитват да направят промени в нашето мислене и възприятие.

• Поведенческите терапии смятат, че нашите реакции са резултат от ученето и че е възможно да ни научим да отучаваме и модифицираме поведението си.

• По-добре е да мислите за когнитивните и поведенчески терапии като лежащи на континуум, където когнитивно-поведенческата терапия намира място точно между тези крайности.