Разлика между комплекти и повторения

Задава срещу Reps

Воденето на здравословен начин на живот е една от най-добрите практики в живота. Стресорите са неизбежни в нашата среда, което ни прави болни и неефективни с течение на времето. Ние от своя страна трябва да действаме, за да противодействаме на тези вредни и лоши стресори в живота си.

Обичайните, здравословни, житейски практики, за които знаем, че се хранят здравословно и балансирано, като избягваме твърде много неща като; мазнини, сол, захар и въглехидрати. Тези споменати артикули са много от допринасящите фактори за мастните отлагания, причиняващи повишаване на холестерола. Това от своя страна ще доведе до сърдечни заболявания в близко бъдеще. Освен здравословна диета, упражненията трябва да съпътстват този режим на хранене. И хората спортуват, като отиват на фитнес или се самооправят.

В фитнес програмите, когато нашите фитнес треньори ни правят планове за упражнения, винаги виждаме думите „комплекти“ и „повторения“. Чудим се каква е разликата между тези две думи. Според фитнес гуруто, комплектът е група повторения. Например, в нашия план за упражнения, нашият инструктор по фитнес е написал „Пет сета с пет повторения на набор от бицепсови къдрици.“ Това означава, че за всеки комплект ще има пет повторения на бицепсови къдрици.

„Повторения“ или „повторения“, от друга страна, са когато успеете успешно да извършите упражнение. Например извършването на едно бицепсово къдрене е едно повторение. Ако в плана, ако това е пет повторения на бицепс къдрици, това означава, че човек ще извърши пет повторения или пет пъти по-горе от споменатото упражнение. Повторенията могат да стигнат от пет до десет повторения на комплект.

Има различни видове набори, но повторенията са различни за себе си. Един пример за набор е гигантски набор. При гигантски сетове се правят три до четири серии от едно и също упражнение в мускулна група. Пример за гигантски комплект за краката може да бъде набор от гафове, клекове и разширения на краката. Друг вид комплект е супер комплект. В супер сет, между почивките от упражнения няма почивки. Това може да се направи на определена част от мускул или на група мускули. И накрая, там е наборът за капки. В комплект с капки ще започнете с по-тежки гири или тежести. Ако вече не можете да вдигнете споменатите тежести, можете да преминете към по-лека тежест в края на упражнението.

Тези термини са много важни за тези, които са много сериозни за изграждането на мускули и отслабването и за хората, които просто искат да имат тонизирано тяло.

Резюме:

1.Повторение е изпълнение на упражнение, докато набор е група повторения.
2. Комплектът има различни техники като; гигантски комплект, супер сет и спускащ комплект за разлика от представителя, който се отличава само по себе си.