Най- ключова разлика между хелатния магнезий и магнезиевия цитрат е това хелатният магнезий е минерална добавка за избягване на ниските нива на магнезий в кръвта, докато магнезиевият цитрат е лекарство, което използваме за почистване на изпражненията от червата.
Хелацията е процесът на свързване на йони и молекули с метални йони. Тя включва образуването на координатни ковалентни връзки между йони или молекули и металния йон. Следователно хелираният магнезий е сложно съединение, имащо магнезиеви йони в координация с йони или молекули. Магнезиевият цитрат е един такъв магнезиев хелат.
1. Преглед и ключова разлика
2. Какво е хелатиран магнезий
3. Какво е магнезиев цитрат
4. Паралелно сравнение - Хелатиран магнезий срещу магнезиев цитрат в таблична форма
5. Резюме
Хелатният магнезий е хранителна добавка, която използваме за предотвратяване на ниските нива на магнезий в кръвта. Ниските нива на магнезий могат да причинят вредно въздействие върху организма ни, тъй като магнезият е полезен за нормалното функциониране на клетки, нерви, мускули и др. Някои примери за магнезиеви хелати включват магнезиев цитрат, магнезиев лактат, магнезиев глюконат и др..
Фигура 01: Структура на магнезиев глюконат
Освен това значението на хелатиращия магнезий е, че хелацията осигурява преминаването от стомаха към тънките черва. По този начин тялото ни може да абсорбира повече магнезий в чревния тракт от нехелирания магнезий.
Както при всяко лечение и добавки, хелатираният магнезий също има някои странични ефекти; диария, повръщане, гадене и стомашни спазми са чести странични ефекти сред тях. Освен това трябва да избягваме да приемаме тази добавка, ако имаме проблеми с бъбреците.
Магнезиевият цитрат е лекарство, което използваме за почистване на изпражненията от червата. Това е магнезиевата сол на лимонената киселина. Съдържа 11,23% магнезий. За сравнение това съединение е водоразтворимо и по-малко алкално.
Лекарствено, магнезиевият цитрат е много полезен; това е физиологично слабително средство и напълно изпразва червата преди големи операции. Освен това е добро лекарство за запек. Предлага се под формата на хапчета без рецепта. Тези хапчета са добра хранителна добавка.
Фигура 02: Магнезиев цитрат
По принцип магнезиевият цитрат не е вреден за нашето тяло. Но при предозиране може да има някои незначителни странични ефекти, включително бавен сърдечен пулс, ниско кръвно налягане и др.
Магнезиевият цитрат е вид хелатиран магнезий, тъй като хелираният магнезий има магнезиев йон в комбинация с анион като цитрат, глюконати и др. Ключовата разлика между хелатирания магнезий и магнезиевия цитрат е, че хелираният магнезий е минерална добавка, за да се избегнат ниските нива на магнезий в кръвта, докато магнезиевият цитрат е лекарство, което използваме за почистване на изпражненията от червата.
По-долу инфографиката обобщава разликата между хелатиран магнезий и магнезиев цитрат.
Магнезиевият цитрат е вид хелатиран магнезий. Ключовата разлика между хелатния магнезий и магнезиевия цитрат е, че хелираният магнезий е минерална добавка за избягване на ниските нива на магнезий в кръвта, докато магнезиевият цитрат е лекарство, което използваме за почистване на изпражненията от червата.
1. „Орален магнезиев аминокиселинен хелат: Употреби, странични ефекти, взаимодействия, снимки, предупреждения и дозиране.“ WebMD, WebMD, наличен тук.
1. „Магнезиев глюконат“ от Ед (Edgar181) - Собствена работа (публично достояние) чрез Commons Wikimedia
2. „Магнезиев цитрат“ от Edgar181 - Собствена работа (публично достояние) чрез Wikimedia на Commons