Разлика между упражнения и йога

Упражненията и йогата включват и телесни движения, поради което е много хора да смятат, че йога е форма на упражнения и обратно. Между тях обаче има важни разлики.

Какво е упражнение?

Упражнението се отнася до всяка физическа активност или натоварване, което кара мускулите и някои жизненоважни органи в тялото да се енергизират. Повечето упражнения също подобряват кръвообращението, което е полезно за цялостното здраве на човек. Освен това някои видове упражнения са полезни за предотвратяване на заболявания или заболявания, като поддържат нежеланото тегло извън тялото.

Какво е йога?

Йога, от друга страна, не се занимава само с физическото здраве на даден човек. Това е дисциплина, основана на древната индуистка традиция, която се занимава с интегрирането на физическото, духовното, както и психическото благополучие на човек. Всъщност йога е термин, който свободно се превежда като „обединявам се“. Привържениците смятат, че подготвителната предпоставка за постигане на по-високо състояние на съзнанието е здраво и балансирано физическо тяло.

Разлика между упражнения и йога

1. Крайна цел на упражненията и йога

Хората често спортуват по две основни причини: да имат по-добро физическо здраве като цяло или да постигнат загуба на тегло. Разбира се, има и други причини, като подобряване на кръвообращението, развиване на атлетични умения, тонизиране на различните мускулни групи и други. С други думи, крайната цел на човек, който упражнява, е да подобри физическия си вид или физическото си здраве.

Докато повечето хора, които се занимават с йога, също могат да подобрят физическия си вид и здраве, крайната цел на йога е да достигне по-високо състояние на съзнанието. За да постигнат това, те изпълняват йога пози (асани), практикуват правилно дишане (пранаяма), извършват подходящи жестове на тялото (мудра) и правят вътрешно прочистване (шаткарма), като се отърват от емоционални блокажи на енергийните центрове на човека (чакри).

2. Част от нервната система участва в упражнения и йога

Упражнението включва симпатичната нервна система, която е отговорна за намаляване на храносмилателните секрети, свиване на кръвоносните съдове и ускоряване на сърцето. Освен това противодейства на физиологичните ефекти на парасимпатиковата нервна система. В резултат на това упражнението създава усещане за умора.

Йога включва парасимпатиковата нервна система, която противодейства на физиологичните ефекти на симпатиковата нервна система. Той е отговорен за стимулирането на храносмилателния секрет, разширяването на кръвоносните съдове, забавянето на сърцето и свиването на зениците. С други думи, правенето на йога създава усещане за релаксация.

3. Оборудване, необходимо за упражнения и йога

Упражнението обикновено изисква оборудване, което е ограничаващо по отношение на физическите дейности, които човек може да прави. Също така е ограничаващо по отношение на това къде човек може да изпълни упражнението / ите. Някои упражнения дори изискват нечие участие в дейности на партньори или групи.

Йога по принцип е самодостатъчна. Това означава, че може да се извърши без оборудване. Дори йога подложка не е абсолютно изискване. Всичко, от което се нуждае човек, има достатъчно място за позите, които да се изпълняват.

4. Консумация на кислород за упражнения и йога

Упражнението, особено това, което включва кардио, води до увеличена консумация на кислород.

Един от фокусите на йога е правилното дишане. Следователно правилните техники за дишане водят до намалена консумация на кислород.

5. Калорична консумация за упражнения и йога

Характерът на повечето упражнения води до умерена до висококалорична консумация, поради което обикновено повечето хора гладуват след упражнения.

От друга страна, йога води до сравнително ниска калорийна консумация, поради което йогите обикновено консумират по-малко храна от хората, които спортуват.

6. Пестене на енергия във физически упражнения и йога

Упражнението е катаболичен процес, който се характеризира с разрушителен метаболизъм. С други думи, той е способен да разгради енергията.

Йога е анаболна, която се характеризира или насърчава конструктивен метаболизъм. С други думи, тя е в състояние да пести енергия.

7. Вид на движението в упражненията и йога

Упражнението обикновено изисква бързи, силни движения.

От друга страна, йога обикновено изисква бавни и динамични движения.

8. Тонизиране на мускулите

Упражнението помага за тонизиране на мускулите.

Йогата сама по себе си не се занимава с тонизиране на мускулите. Въпреки това много пози или движения водят до укрепване на мускулите.

9. Риск от нараняване, поканен в Упражнение срещу Йога

Упражнението включва висок риск от нараняване, тъй като повечето физически дейности силно влияят на мускулите и връзките.

Йога включва нисък риск от нараняване, тъй като позите имат малко влияние върху мускулите и връзките.

10. Ограничения за здравето и възрастта

Упражненията често се извършват от хора, които са в добро здраве, тъй като много от дейностите са трудни за извършване, когато човек е болен. Освен това, въпреки че има упражнения, които по-възрастните хора могат да изпълняват, по-усилените дейности обикновено се извършват от по-млади хора.

Йога може да се извършва независимо дали човекът е болен или не. Няма и възрастова граница при изпълнение на повечето пози за йога.

11. Ефекти върху ставите 

Повечето физически упражнения имат склонност да претоварват ставите, което може да доведе до скованост или ревматизъм, докато човек остарява.

Йога няма неблагоприятно въздействие върху ставите.

12. Ориентирани към целта спрямо процесите

Упражнението е насочено към целта, поради което повечето дейности са силно конкурентни.

Йога е неконкурентен, тъй като е по-фокусиран върху процеса.

Сравнителна диаграма, за да ви покаже разликата между Упражнение и Йога:

Заслужава да се отбележи, че йога, както е посочено в тази статия, е древната форма на дисциплината. Днес ще намерите редица вариации на това, което се счита за йога, за да се адаптира към западните вкусове и предпочитания. Ето защо има йога, комбинирана с тренировка с тежести или йога, комбинирана с кардио, за да спечелите ползата както от йога, така и от упражнения.

Ето няколко примера за типове йога, които са подобни на упражнения на определени нива:

1. Бикрам - Един от най-популярните видове йога, Бикрам йога се извършва в помещение, което е загрято до 105 градуса и 40 процента влажност. В резултат изпълнението на 26 поставени пози може да се почувства много напрегнато.
2. Виняса - Виняса йога е идеална за хора, които обичат да правят HIIT. Позите се изпълняват по начин, подобен на танц, което означава, че няма време да се задържите в определена поза. Непрекъснатото движение, участващо във Виняса, го прави привлекателен и за бегачи и атлети за издръжливост.
3. Ащанга - Аштанга йога включва шест последователности от пози, които стават прогресивно прогресивни.
4. Кундалини - Кундалини е както физически, така и психически предизвикателен вид йога, който изисква повтарящи се физически упражнения, които да се изпълняват заедно с интензивно дишане. Той също така включва медитация, пеене и песнопение.
5. Iyengar - Въпреки че не е толкова облагащ физически като другите видове йога в този списък, Iyengar йога използва подпори като ремъци, ремъци, наклонени дъски и блокове. Поради своята природа понякога е наричана „мебелна йога“. Йоенгар йога е подобна на упражнението по това, че изисква някаква форма на оборудване за изпълнение на позите.

Упражненията и йога са станали синоним в съвременната употреба на термините. Но докато йога включва определени физически дейности или пози, които могат да бъдат преведени в упражнения, упражненията обикновено не включват йога, която има за цел да помогне на човек да постигне по-високо състояние на съзнание.