Разлика между водата и Gatorade

Вода срещу Gatorade

Хидратацията е много важен аспект, който трябва да се има предвид, когато става въпрос за правилното поддържане на здравето. Нуждите от хидратация обаче варират при отделните индивиди и зависи също колко напрегната дейност е в действителност. За повечето спортисти те често се спъват на въпроса коя течност трябва да се приема след дългите и уморителни спортни занимания. По-добре ли е водата или Gatorade?

Въпреки че и водата, и Gatorade са утоляващи жаждата, тези две напитки са предназначени да заменят изгубените течности на човек. В случай на обикновена вода, тя служи като родова среда за транспортиране на хранителни вещества и дори отпадъчни елементи вътре в човешкото тяло. Поддържа вътрешния механизъм на тялото в баланс. Ето защо се препоръчва да се пие вода преди, по време и след редовни физически дейности, за да се поддържа този баланс.

Най-малко осем пълни чаши вода се препоръчва за пиене всеки ден. Този стандарт често се увеличава в зависимост от горещината на околната среда и дейностите, ангажирани от индивида. Трябва просто да се уверите, че пиете много вода, за да не почувствате жажда или да имате тъмно оцветена концентрирана урина (индикация за лоша хидратация).

Gatorade, от друга страна, е една от онези напитки, които се смятат за „спортни напитки“. За разлика от обикновената вода, Gatorade е изпълнен с електролити като калий и натрий, които ще бъдат използвани за заместване на всички онези естествени електролити, загубени в тялото след обилно изпотяване по време на уморителна физическа активност. Натрият в Gatorade (като любител на водата) също помага на тялото да задържа течности. Освен това има повече въглехидрати, които действат като източник на енергия. Тези въглехидрати са отговорни за попълването на гликоген при изчерпването му. Следователно Gatorade очевидно съдържа повече калории.

По отношение на приложението, Gatorade е силно препоръчителен за тези, които участват в дейности с висока интензивност, заедно с питейна вода. Високата интензивност означава, че активността ще продължи за по-дълъг период от време, правейки физически дейности при горещи или топли температури и изпълнявайки енергични физически процедури. Водата е просто флуидът за избор за неуморни дейности.

Като цяло, обикновената вода все още е основната използвана течност, но тя се различава от Gatorade в следните аспекти:

1. Водата очевидно е много по-евтина в сравнение с силните напитки като Gatorade.

2. Водата е най-подходяща за редовни физически дейности, докато Gatorade е подходяща за дейности с висока интензивност.

3. Gatorade има повече въглехидрати (калории), а също така съдържа електролити.