Разлика между ексцентричните и концентричните

Ексцентричен срещу концентричен

Ексцентричността и концентрацията са две думи, които често се бъркат по смисъла и конотациите си. Двете думи са свързани с контракциите на мускула. И двата вида изотонична контракция. Когато мускулът се съкрати, за да се движи натоварване, тогава мускулът претърпя концентрично свиване.

Бицепсовото къдрене е един от най-добрите примери за концентрично свиване. Докато държи тежестта също, човек трябва да огъне лакътя си, което води до концентрично свиване. С други думи, концентричното свиване е свързано с движението на мускулите. Предмишницата се изтегля заедно с тежестта в случай на концентрично свиване.

Бицепсовият бреч би съкратил движението си по време на концентрично свиване. Неефективното използване на мускулите води до другия вид изотонична контракция, наречена ексцентрична контракция. Накратко, може да се каже, че както концентричен, така и ексцентричен тип мускулна контракция се опитва и практикува от вдигащия тежести по време на тренировките си във фитнес залата по време на упражнения за бодибилдинг.

Следователно, и тези два термина са свързани с изграждането на боди и вдигане на тежести. Ако мускулът се удължи при свиване, това означава ексцентрично свиване. Следователно, ексцентричното свиване е точно обратното на концентричното свиване. Ако теглото е твърде тежко, за да се задържи, повдигащият тежест усеща, че започва да пада под контрол. Това води до ексцентрично свиване.

Важно е да се отбележи, че брахиалисът и бицепсът започват да свиват, опитвайки се да задържат допълнителното тегло. От друга страна, въпреки че бицепсите се опитват да задържат допълнителното тегло, те не са в състояние да произведат допълнителната сила, за да удържат теглото дълго, и следователно, те отстъпват, което води до ексцентрично свиване. Това са разликите между двете думи, които са свързани с изграждането на боди и вдигане на тежести, а именно ексцентрично и концентрично.