Разлика между мускулна сила и мускулна издръжливост

Мускулна сила срещу мускулна издръжливост

Изграждането на мускул е по-лесно, отколкото да се направи. Трябва да положите допълнително усилие, ако искате да изглеждате по-стегнати, да спечелите повече мускулна сила и да развиете мускулна издръжливост. Правилно изпълнен план за тренировка е необходим, ако искате да постигнете фитнес целите си.

Мускулната сила е способността на мускулите ви да владеят сила в противовес на съпротивата. Следователно той се изразява в количеството тегло, което можете да носите. Например културист, който притиска пейка, използвайки мряна с тегло 250 паунда. показва примерна мускулна сила. Напротив, мускулната издръжливост е способността на мускула ви да изпълнява мускулни задачи за продължителен период от време. Така че въпросът за мускулната издръжливост е „Колко дълго можете да правите това или да правите това?“

Прилагането на мускулна сила или издръжливост се основава на вашите индивидуални цели. Мускулната сила трябва да бъде в центъра на вниманието на културистите, които искат да изграждат по-големи и силни мускули. Това е приложимо и за пауърлифтери, ръгбисти и футболисти за по-добро представяне в съответните области. Други области като баскетбол, тенис и дори бойни изкуства се нуждаят както от тренировки за сила, така и за издръжливост. Издръжливостта е основната грижа за триатлетите, гребците и бегачите като цяло. Изграждането на мускулна сила или повече мускули за тези видове дейности не се препоръчва, защото това може да попречи на развитието на ловкостта.

По отношение на мускулния състав или тип има два вида мускули. Първият тип се нарича тип 1, който е бавно-потрепващ мускул, а вторият се нарича тип 2 или бързо-потрепване. Мускулната сила е свързана с влакна с бързо потрепване, докато влакната с бавно потрепване са свързани с издръжливостта на мускулите. Първите използват по-големи тежести при по-малки повторения, докато вторите използват по-леки тежести при повече повторения.

Така че способността на човек да бяга за продължителни периоди на бягащата пътека главно използва мускулите си с бавно потрепване. Способността на друг човек да се занимава с кратки, анаеробни и високоинтензивни дейности като тежко вдигане на тежести е предимно с използване на бързи мускулни влакна. И в двата случая тежестите са идеално използвани.

Резюме:

1.Мускулната сила е способността на човек да носи тежки тежести или да владее сила, за разлика от съпротивата.
2. Мускулна издръжливост е способността на човек да изпълнява мускулни задачи за продължителен период от време.
3.Мискулната сила е свързана с бързо усукващи се мускулни влакна, докато издръжливостта е свързана с мускулни влакна с бавно потрепване.
4.Мискулната сила трябва да е в центъра на силовите спортове като ръгби, докато издръжливостта е приоритет на дълготрайните спортове като бягане.