Разлика между Омега 3 и Рибено масло

Омега 3 срещу рибено масло

Някои хранителни вещества са много здравословни в телесната система, докато други са много вредни и канцерогенни. Храни на скара и черната, печена на скара част от това месо е една от водещите причини за рак на стомаха. Прекалено високият прием на храна на скара през целия живот може да ни предразположи към рак на стомаха. Други храни, причиняващи рак, са храни с високо съдържание на мазнини, които в дългосрочен план могат да причинят рак на дебелото черво.

Винаги сме предупредени и образовани. Някои хора обаче не могат да принудят небцето си да премахне тези храни. Тези нездравословни храни могат да ни причинят нежелани заболявания и рак в близко бъдеще. Два от здравословните хранителни компоненти, които трябва да консумираме, са омега 3 и рибено масло. Нека да се справим с различията.

Рибеното масло е масло, докато омега 3 е мастна киселина. И двете са различни по отношение на структурата и компонентите.

Омега 3 мастната киселина е мазнина, която е особено полиненаситена. Той има три форми като ALA, EPA и DHA. DHA и EPA могат да бъдат намерени в риби като треска, сардини и др. ALA, от друга страна, могат да бъдат получени от растителни масла като рапично масло или соево масло. ALA може да се получи и от орехи и ленени семена.

Рибеното масло, от друга страна, е самото масло, което се произвежда от рибните мазнини и тъкани. Той обаче съдържа само DHA и EPA, но не и ALA. Рибата всъщност не е производител на омега 3. Тези риби я придобиват, като ядат плячка риба и микроводорасли, които съдържат омега 3 мастни киселини.

И рибеното масло, и омега 3 са полезни за хората. Той понижава холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява атеросклерозата. Той също така понижава хипертонията, намалява триглицеридите, което означава, че намалява рисковете от инсулт и инфаркт. Като цяло той намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, които са една от водещите причини за смърт по целия свят. Компонентите на рибеното масло и самите омега 3 мастни киселини действат също като противовъзпалителни средства. По този начин може да подобри нечия памет и умствени способности.

Американската сърдечна асоциация препоръчва дозирането на един грам рибено масло на ден, като се яде риба. Или, ако не, можем да вземем добавки.

Резюме:

1.Омега 3 е мастна киселина, докато рибеното масло е масло.
2.Omega 3 има три форми като ALA, EPA и DHA, докато рибеното масло съдържа две от трите форми на омега 3 мастни киселини, които са EPA и DHA.
3.Omega 3 и рибеното масло имат много ползи за хората, особено за сърцето им.