Разлика между витамин В12 и комплекс Б
Share
Витамин В12 срещу В комплекс
Хранителните и хранителни добавки изминаха дълъг път от съхраняваните пъпеши на кораби, които да бъдат дадени на пътуващи моряци, за да се избегне скорбут, да изскочат таблетките за уста през последните два века. Витаминът е органично съединение, необходимо в малки количества за поддържане на добро здраве. Те обикновено се приемат чрез диета, тъй като организмите не могат да произвеждат тези съединения в себе си. Понастоящем има признати тринадесет витамини, което изключва всички останали минерали в макро и микро количества, и незаменими аминокиселини, необходими в значителни количества. Тези витамини могат да бъдат водоразтворими или неразтворими във вода. Един такъв водоразтворим витамин е витамин В комплекс, който включва В12 в редиците си.
B Комплекс
Витамин В е необходим за правилното функциониране на имунната система, нервната система, растежа на клетките и нейния метаболизъм, поддържането на здрави кожни нокти и коса. Добавките с осемте основни вида витамин В се наричат В комплекси. Те включват тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенов, пиридоксин, биотин, фолиева и цианокобаламин. Всеки дефицит може да доведе до неправилна функция на гореспоменатите системи, което води до понижени нива на енергия, апатия, загуба на памет и др. Този комплекс обикновено не причинява токсичност, тъй като може да се изхвърли от циркулацията поради разтворимост във вода.
Витамин В12
Витамин В12, или цианокобаламин, е подтип витамин В, който трябва да се приема от животински хранителни продукти и не е достъпен чрез растителни продукти. Този витамин е необходим за правилната функция на мозъка, нервната система и образуването на кръвни клетки. Абсорбцията на В12 се медиира чрез вътрешния фактор, секретиран от клетките на стомаха и абсорбиран в илеума. Дефицитът на този витамин е свързан с пернициозна анемия, а токсичността е свързана с лек обрив поради излишък.
|
Каква е разликата между витамин B12 и B комплекс? • Витамините от B комплекс включват и витамин B12, така че всеки фактор, свързан с B12, е в сравнение и с B комплекс. • Но ако трябва да разгледаме правилата на мнозинството от B комплекс, той не се нуждае от транспортер или абсорбираща помощна молекула като B12. • B комплекс се абсорбира главно в йенума, но B12 се абсорбира в илеума. • B комплексът е свързан с общия клетъчен метаболизъм, докато B12 е специфичен за нервната система и кръвните клетки. • B комплекс няма ефекти на токсичност, а b12 има ниска токсичност. • Диетичните източници на комплекс B се основават главно на зеленчукови и зърнени продукти, но B12 се съдържа главно в животински продукти. Допълването на тези витамини е възможно и ако не се приема достатъчно чрез диета, добавката е единственият начин да водите здравословен живот.
|
аз
