Разлика между медитация и сън

Най- ключова разлика между медитацията и съня се крие във вашето съзнание и осъзнаване. Когато медитирате, вие сте наясно какво се случва около вас; освен това вие сте съзнателно в момента и можете да контролирате мислите си. Въпреки това, когато спите, не сте наясно какво се случва около вас.

И сънят, и медитацията ви помагат да освободите стреса и да изпаднете в отпуснато състояние. Сънят обаче е естествено състояние на тялото, докато медитацията е практикувано състояние, което ви помага да успокоите ума си. И двете имат много ползи за здравето.

СЪДЪРЖАНИЕ

1. Преглед и ключова разлика
2. Какво е медитация
3. Какво е сън
4. Паралелно сравнение - Медитация срещу сън в таблична форма
5. Резюме

Какво е медитация?

Медитацията е актът за успокояване на ума, за да се прекара време в мисъл за релаксация или религиозни / духовни цели. Медитацията ви помага да постигнете вътрешно състояние на осъзнаване и да засилите личното и духовното израстване. Освен това този процес включва дълбока концентрация или фокусиране върху определен обект, мисъл или дейност.

Медитацията е на практика от древното минало и това е често срещана практика в много религии, включително будизъм, индуизъм и християнство. В наши дни обаче медитацията се превърна в популярна тенденция с много ползи за здравето.

Можете да използвате медитация за намаляване на стреса, депресията, болката и безпокойството. Освен това ви дава и други ползи като вътрешен мир, подобрено възприятие, увеличен капацитет на паметта и емоционално благополучие.

Освен това има различни видове медитации. Някои от тях са както следва:

• Фокусирана медитация
• Медитация на вниманието
• Медитация за движение
• Песнопение за медитация
• Визуализация Медитация

Какво е сън?

Сънят е естественото състояние на покой, при което тялото ви е неактивно, умът ви е в безсъзнание, а очите ви са затворени. Нещо повече, тя се характеризира със състояние на мускулна релаксация и намалено възприемане на стимулите на околната среда. Също така това е състояние на покой, което може да се наблюдава както при животни, така и при хора. Освен това сънят е необходим на повечето животни за оцеляване.

Телата ни физически се възстановяват по време на сън, лекуване и отстраняване на метаболитни отпадъци, които се натрупват по време на периоди на активност. Освен това сънят се появява в периоди на повтаряне, при които тялото се редува между два различни режима като REM (бързо движение на очите) и non-REM (не бързо движение на очите). По време на сън тялото ни цикли между не-REM и REM сън. Обикновено започваме цикъла на съня с период на не-REM сън, който е последван от много кратък период на REM сън. Обикновено виждаме ярки сънища по време на REM сън.

Обикновеният възрастен човек обикновено се нуждае от 7-9 часа сън; това изискване за сън обаче варира от човек на човек. Недостатъчният сън може да ви накара да се почувствате изтощени и да има неблагоприятни последици за цялостното ви здраве. Освен това има и различни разстройства на съня като безсъние, нарколепсия, сънна апнея и хиперсомния, които пречат на хората да получат адекватен сън и почивка.

Каква е разликата между медитацията и съня?

Медитацията се отнася до акта на това да направите ума си празен от мисли или да се концентрирате само върху едно нещо, за да се отпуснете или като духовно или религиозно упражнение. Сънят, от друга страна, е естествено състояние, в което сте в безсъзнание за известно време и тялото ви почива, особено за няколко часа през нощта. Ключовата разлика между медиацията и съня е във вашето съзнание и осъзнатост. Когато медитирате, вие сте наясно какво се случва около вас; освен това вие сте съзнателно в момента и можете да контролирате мислите си. Въпреки това, когато спите, не сте наясно какво се случва около вас. Освен това, друга разлика между медитацията и съня е, че медитацията включва съзнателен и подсъзнателен ум, докато сънят включва подсъзнателен и несъзнателен ум.

Освен това сънят отнема много часове (7-9 часа), докато медитацията продължава само минути (около 20 или 30 минути). Друга разлика между медитацията и съня е, че медитацията изисква остра концентрация, докато сънят не. Също така, трябва да спазвате инструкции или да се подлагате на обучение, преди да усвоите техники за медитация. Сънят обаче е инстинктивен, тъй като е естествено състояние на тялото.

Обобщение - Медитация срещу сън

Медитацията е актът за успокояване на ума, за да се прекара време в мисъл за релаксация или религиозни / духовни цели. Сънят, от друга страна, е естественото състояние на покой, при което тялото ви е неактивно, а умът ви е в безсъзнание. Ключовата разлика между медиацията и съня е вашето съзнание и осъзнатост. Когато медитирате, вие сте наясно какво се случва около вас, но когато спите, нямате осъзнаване какво се случва.

С любезност на изображенията:

1. "1791113" от trueseeker08 (CC0) чрез pixabay
2. "1851165" от Pexels (CC0) чрез pixabay
3. "1151347" от ddimitrova (CC0) чрез pixabay
4. “REM-søvn” от Lorenza Walker - Собствена работа, (CC BY-SA 4.0) през Commons Wikimedia