Разлика между DHA и Omega 3

Най- ключова разлика между DHA и омега 3 е това DHA (докозахексаенова киселина) е един от трите основни вида омега 3 мастни киселини, които се срещат естествено в морските източници, включително тлъста риба, миди и морски водорасли, докато омега 3 мастната киселина е основна полиненаситена мастна киселина, която се състои от двойна връзка в третата въглеродна позиция от метиловия терминал.

Мастната киселина е карбоксилна киселина с дълга алифатна верига. Алифатна верига може да съдържа и двойни връзки. Наситените мастни киселини нямат двойни връзки между въглеродните атоми на въглеводородната верига, докато ненаситените мастни киселини имат двойни връзки между въглеродните атоми. Мастните киселини са един от двата градивни елемента на липидната молекула. Те са основните компоненти на клетъчните мембрани. Освен това някои мастни киселини, особено омега 3 мастни киселини, са полезни за нашето здраве. Всъщност омега 3 е полиненаситена мастна киселина и е основна мастна киселина.

СЪДЪРЖАНИЕ

1. Преглед и ключова разлика
2. Какво е DHA
3. Какво е Омега 3
4. Паралелно сравнение - DHA срещу Omega 3 в таблична форма
5. Резюме

Какво е DHA?

DHA е един от трите основни вида омега 3 мастни киселини. ALA (алфа-линоленова киселина) е предшественик за производството на DHA в нашето тяло. Преобразуването на ALA в DHA обаче е изключително ниско. Следователно, за да произведем необходимите количества DHA, трябва да консумираме много храна, която съдържа DHA. Или иначе казано, трябва да приемаме DHA като добавки, за да изпълним изискването. DHA естествено присъства в морските хранителни източници като тлъста риба - сьомга, риба тон, скумрия, херинга - миди и морски водорасли. Търговското производство на DHA включва морски водорасли или микроводорасли.

Фигура 01: DHA

DHA е основен структурен компонент на човешкия мозък, мозъчната кора, кожата и ретината. Следователно, DHA е най-изобилно присъстващ в ретината (окото) и мозъка. Ниските нива на DHA засягат мозъка и очите. Проблемите със зрението възникват поради ниските нива на DHA. Освен това, болестта на Алцхаймер е едно от основните заболявания, свързани с ниските нива на DHA. Правилните нива на DHA намаляват сърдечните заболявания, артрита, рака и астмата.

Какво е Омега 3?

Омега 3 мастните киселини са основни полиненаситени мастни киселини. Те се състоят от двойна връзка в третата въглеродна позиция от метиловия терминал. Има три основни типа омега 3 мастни киселини. Те са α-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Сьомга, палто, сардини, албакоре, пъстърва, херинга, орех, ленено масло, рапично масло, скариди, миди, лек къс тон, сом, треска и спанак са богати на омега 3 мастни киселини.

Фигура 02: Омега 3 мастни киселини

Омега 3 мастните киселини осигуряват няколко ползи за здравето. Те намаляват нивата на мазнините в кръвта, особено нивата на триглицеридите, намаляват болките в ставите и сковаността, подобряват функцията на белите дробове, намаляват риска от деменция, намаляват риска от внезапна сърдечна смърт, могат да подобрят кръвния липид, да намалят риска от коронарна болест на сърцето, да се бият срещу депресия, насърчават развитието на мозъка и подобряват здравето на очите и др.

Какви са приликите между DHA и Omega 3?

• DHA е вид омега 3 мастни киселини.
• И омега-3 мастните киселини, и DHA могат да причинят разреждане на кръвта.
• Както омега 3, така и DHA ни осигуряват много ползи за здравето.
• Нещо повече, и двамата играят ключови роли като структурни компоненти.

Каква е разликата между DHA и Omega 3?

DHA е един от трите основни типа омега 3 мастни киселини, които се срещат обикновено в морските храни, докато Omega 3 мастните киселини са основни полиненаситени мастни киселини. И така, това е ключовата разлика между DHA и омега 3.

Освен това DHA е един вид, докато омега 3 мастните киселини са три вида като ALA, EPA и DHA. Ето защо можем да считаме това и за разлика между DHA и омега 3.

Обобщение - DHA срещу Omega 3

Омега 3 мастните киселини са основни липидни компоненти, които са полиненаситени мастни киселини. Има три основни типа омега 3 мастни киселини като ALA, EPA и DHA. DHA е жизненоважен главно за триците, функциите на очите и кожата. Освен това, Омега 3 мастните киселини осигуряват много ползи за здравето. Следователно, ние консумираме храна, богата на омега 3 мастни киселини, включително DHA. По този начин, това обобщава разликата между DHA и омега 3.

справка:

1. „DHA (докозахексаенова киселина): подробен преглед.“ Healthline, Healthline Media, налични тук.
2. "Омега-3 мастна киселина." Уикипедия, Фондация Уикимедия, 21 юли 2019 г., достъпна тук.

С любезност на изображенията:

1. "DHA номера" от Timlev37 (беседа) - Въз основа на ФАЙЛ: DHA.svg, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. „омега, мазнини, киселини, таблетки“ (CC0) чрез Pixino