Разлика между Deadlift и румънски Deadlift

Румънска лига срещу Deadlift
 

Deadlift е едно от най-популярните упражнения за бодибилдинг, извършвано с помощта на тежести. Мряна се повдига от земята до нивото на изпънати ръце в изправено положение. Смята се, че това упражнение за вдигане на тежести е чудесно упражнение за укрепване на различни мускулни групи на тялото. Следва подобно упражнение за вдигане на тежести, последвано в Румъния, наречено Румън Deadlift, което обърква мнозина, когато започнат да предприемат това упражнение за изграждане на мускули. Тази статия се опитва да открие разликите между Deadlift и румънски Deadlift, за да премахне всички съмнения от умовете на начинаещите културисти.

тяга

Ако се стремите да станете културист, треньорът или другите книги за бодибилдинг ще ви кажат, че Deadlift е най-важното упражнение за вдигане на тежести за вас, заедно с пейка и клек. Deadlift се нарича така, тъй като започва с мъртво тегло, което остава неподвижно на земята и отделните се опитват да го повдигнат до нивото на кръста си, като постигнат изправена стойка. Deadlift изглежда просто, тъй като трябва само да вдигнете тежестта до талията си, но всъщност това е трудно да се изпълни.

Румънски мъртва лифт

Румънската мъртва лифт (RDL) е разновидност на конвенционалния Deadlift, който започва от теглото в ръцете на стоящия индивид и завършва с тежестта до нивото на огънатите ханша на повдигача. Заслугата за започване на тази вариация е на Нику Влад от Румъния и оттам идва и името на упражнението. Не е необходимо да вдигате тежестта от пода, а по-скоро да я свалите от нивото на талията и отново да се върнете обратно. Това е като огъване на гърба, за да извадите дупетата си и след това отново направо.

Румънска лига срещу Deadlift

• Deadlift е най-често срещаните упражнения за вдигане на тежести, използвани за изграждане на телесна маса.

• Deadlift се нарича така, тъй като индивидуалният повдига мъртвата маса от земята до нивото на талията.

• Румънската мъртва лифт е вариант, който е стартиран от румънския Нику Влад през 1990г.

• RDL започва с тежест от пода в ръцете на отделния изправен изправен.

• При RDL повдигачът изважда дупето си, докато спуска мряната до основата на крака си и след това се изправя, докато се изправи.

• Акцентът на упражнението в RDL е върху глутеус и тазобедрена кост, докато Deadlift подчертава квадрицепсите.