Разлика между предния и задния клек

Преден срещу заден клек

При вдигане на тежести, което се прави за изграждане на мускули и сила в тялото, има две различни позиции за вдигане на тежести, известни като предни клекове и задни клекове. И двете форми на упражнения за вдигане на тежести са предназначени да развият мускулите на бедрата, задните части, бедрата, както и за укрепване на връзките и сухожилията в краката. Много хора остават объркани между предния и задния клек, вярвайки, че предният клек е достатъчен. Тази статия се опитва да изясни разликите между тези две упражнения за вдигане на тежести.

Преден клек

Докато задният клек несъмнено е много добро упражнение за вдигане на тежести, наречено като цар на всички упражнения, човек не трябва да изхвърля предния клек като маловажен или с по-малко значение, докато изграждате тяло или се опитвате да развиете мускули. Много хора изобщо не правят предни клякания или го правят само като последваща мисъл. Това е разновидност на клек, при която мряната се опира на предните рамене на индивида за разлика от клека на гърба, където мряната опира до задните рамена или горната част на гърба. Установено е, че предните клекове са чудесни за четириногите и човек може да изгради по-големи и силни квадрицепси.

Заден клек

Задните клякания са упражнения за вдигане на тежести, които са любими сред тези, които започват режим на бодибилдинг, а също и тези, които работят на долната част на крака, гърба, подбедрицата, квадрицепсите и глутеите. Задържането на мряна на горната част на гърба или задните рамена е много по-лесно и естествено, отколкото да я държите на предните си рамене. Задният клек прави гръбнака да се огъва. Забелязано е, че клякането на гърба оказва голямо влияние върху гръбначния стълб, а правенето на клекове в гърба прави гръбнака на човек силен.

Преден клек срещу заден клек

• Човек държи мряна в различна позиция в тези две позиции за клек с щанга на предните рамене в предния клек и на горната част на гърба в задния клек.

• Задните клякания се насочват директно към подбедриците и глутеите, докато предните клякания имат пряко въздействие върху квадрицепсите.

• Задните клякания се считат за най-добрите упражнения за вдигане на тежести за мускулите на долната част на краката

• Има по-малка компресия на коленете и долната част на гърба при предни клякания и следователно по-малък риск от нараняване на долната част на гърба и коленете

• Основата на шията е мястото, където мряната почива в случай на клякания на гърба.

• Цялата тежест е пред човека на предните му рамене, в предните клякания.

• Предните клекове могат да бъдат по-предизвикателни за някои хора, отколкото задните клякания, които идват естествено за всички.