Разлика между военната и раменната преса

Военни срещу рамо преса

Независимо дали сте начинаещ културист или просто фитнес изрод, сигурно сте чували много за пресата на раменете. Това е основна тренировка с тежести, която изисква човек да държи мряна и да я вдигне отгоре по такъв начин, че ръцете да са изпънати докрай нагоре. Това е упражнение, което се счита за чудесно за тонизиране на мускулите на горната част на тялото, въпреки че е общо упражнение на тялото с ползи за бедрата и краката също. Има още едно упражнение от името на военната преса, което изглежда много подобно на раменната преса. Въпреки приликите, има някои разлики между двете упражнения за изграждане на боди, за които ще говорим в тази статия.

Преса на рамото

Пресата през рамо или просто натискане отдавна се счита за едно от най-добрите упражнения за развитие на мускулите около рамото и укрепване на делтоидните мускули. Това е упражнение, което може да се изпълнява или стоящо, или седнало. Може да се направи както с мряна, така и с тъпи звънчета. За да направите преса за рамото, всичко, което трябва да направите, е да държите мряната на малко по-голяма ширина от ширината на раменете и да натиснете мряната, за да я придвижите нагоре, докато ръцете ви не се изпънат в изправена посока. Задръжте мряната в това положение за известно време и след това бавно я спуснете, за да завършите упражнението. Същото упражнение може да се направи и с неми камбани, а вие започвате с неми камбани на височина на раменете и ги натискате нагоре, докато се срещнат един над друг над главата ви. Задръжте ги в това положение за известно време и след това постепенно ги спуснете, за да се върнете в изходна позиция.

Военна преса

Военната преса е учение, което се нарича така, защото се счита за отражение на силата на нещата във въоръжените сили. Това е разновидност на раменната преса и насочва към трицепсите, в допълнение към делтоидните мускули. Това е по-строга форма на раменна преса, като индивидът започва с докосване на петите му. Мряната се държи на предните делтоиди. Индивидът повдига мряната над раменете си, докато не се държи с протегнати предмишници в перпендикулярно положение.

Военна преса срещу рамо преса

• Военната преса се извършва с докосване на токчета, докато в раменната преса няма строги изисквания.

• Военната преса се фокусира върху делтоидните, както и трицепсите, докато раменната преса се фокусира само върху делтоидните мускули.

• Пресата с рамо може да се прави както с мряна, така и с тъпи камбанки, докато военната преса се извършва само с мряна.

• Военната преса е само разновидност на раменната преса.