Разлика между Кето и Южен плаж

Нарастването на много заболявания на начина на живот накара хората да възприемат хранителни навици, които ще ги доведат до правилните цели за здраве и здраве. Въпреки че повечето хора използват катастрофични диети, за да опитат да постигнат това, други планове за здравословно хранене са не само безопасни, но и ефективни. Сред най-често срещаните здравословни диети и начин на живот, препоръчани от диетолозите, са кетото и южният плаж. Макар и двете да се облегнат на подобна цел, те се различават по няколко начина.

Какво е кето?

Наричана още като кетогенна диета, това е диета, която инициира процес, при който тялото използва мазнините си като гориво, състояние, наречено кетоза. Разработен за деца с епилептичен характер, този начин на живот е бил известен с цел предотвратяване на заболявания на начина на живот, като сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Тази програма работи като ограничава приема на въглехидрати и консумира повече храни с високо съдържание на протеини и мазнини, както и листни зелени. Липсата на въглехидрати принуждава тялото да използва мазнините си и ги превръща в кетони, които тялото използва като източник на енергия.

Предимствата на кето диетата включват:

• Насърчаване на загуба на тегло
• Понижава холестерола, нивата на кръвната захар и кръвното налягане
• Намалява гладните болки
• Повишава енергията, следователно подобрява когнитивните функции и повишава умствения фокус
• Намалява риска от рак и заболявания, свързани със здравето

Недостатъците включват:

• Трудно е да се поддържа особено в началните етапи
• Той е доста ограничителен, следователно може да не работи за повечето хора
• Това е скъпо
• Може да не работи за всички хора като тези, които активно се занимават със спорт
• Това може да доведе до намаляване на инсулиновата резистентност в организма, което може да причини възпаление на тялото

Кето има странични ефекти, включително замаяност, сърцебиене, запек или диария, мускулни крампи и дехидратация. Някои странични ефекти могат да бъдат предотвратени чрез редовни упражнения, пиене на достатъчно вода и консумация на храни, богати на фибри.

Какво е Южен плаж?

Разработена да помогне за понижаване на нивото на холестерола при хора със сърдечни усложнения, това е диета с ниски въглехидрати, която се опира повече на избора на правилни въглехидрати и мазнини според личните цели. Диетата на южен плаж е по-малко ограничаваща за вида храни, които могат да се ядат, но ограничава количествата, които могат да се консумират.

Той има три фази:

• Първата фаза включва 7-дневно рестартиране, при което участниците ядат високопротеинови и нисковъглехидрати храни за метаболитен тласък.
• Следва фазата на постоянно отслабване, при която участниците непрекъснато губят тегло. Могат да бъдат включени и други въглехидрати като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
• Последният етап включва поддържане на постигнатите резултати чрез консумация на всички видове храни умерено.

Всяко хранене в диетата на южния плаж се състои от три хранения, две закуски и здравословен десерт, ако е необходимо. Всичко това обаче трябва да е с високо съдържание на протеини. Затова много хора не виждат нуждата от ден на измама. Витамините и минералните добавки също се насърчават.

Предимствата на този начин на живот включват:

• Помага да се отърве нездравословното желание
• Човек възприема здравословен начин на живот
• Понижава холестерола
• Помага за управление на теглото в дългосрочен план
• Бързо и здравословно отслабване

Предимствата включват:

• Лесно е да стартирате и поддържате
• Насърчава здравословния начин на живот за разлика от просто постигането на загуба на тегло
• Той подпомага ограничаването на апетита, като позволява консумацията на малки количества преработени въглехидрати
• Насърчава личните експерименти чрез персонализиране на храненето

Той обаче има различни недостатъци

• Той може да бъде ограничителен, особено в първата фаза, което би могло да обезкуражи другите хора от промяната в начина на живот
• Храненето здравословно е скъпо, така е и на южния плаж.

Прилики между Кето и Южен плаж

• И двете ограничават определени храни

Разлики между Кето и Южен плаж

дефиниция

Кето се отнася до диета, която инициира процес, при който тялото използва мазнините като гориво, състояние, наречено кетоза. От друга страна, южният плаж се отнася до диета с ниски въглехидрати, която се опира повече на избора на правилни въглехидрати и мазнини според личните цели.

Разрешени са мазнини

Keto позволява на своите потребители да включват всички видове мазнини, включително тлъсти меса, масло и свинска мас. От друга страна, южният плаж позволява само на своите потребители да включват здравословни мазнини като поли и мононаситени мазнини от ядки, постни протеини, зехтин и авокадо.

Разрешени са протеини и въглехидрати

Докато кето позволява по-малко протеини и въглехидрати, южният плаж позволява повече протеини и въглехидрати.

цел

Кето има за цел кетоза. От друга страна, южният плаж е успешен дори и без кетоза, тъй като се фокусира повече върху цялостното здраве и здраве.

Кето срещу Южен плаж: Таблица за сравнение

Обобщение на Keto vs. South Beach

Кето се отнася до диета, която инициира процес, при който тялото използва мазнините като гориво, състояние, наречено кетоза. Той е по-рестриктивен и е идеален като краткосрочна диета. От друга страна, южният плаж се отнася до нисковъглехидратна диета, която се опира повече на избора на правилни въглехидрати и мазнини според личните цели. Въпреки че и двете диети са успешни в зависимост от това, което човек има за цел да постигне, кето е по-скоро краткосрочна диета и не е здравословно в дългосрочен план, докато южният плаж може да се използва в дългосрочен план, тъй като цели цялостно здраве и здраве.