Къпини срещу боровинки

Къпини са лятото Къпиниборовинкицвят Purple-черно индиго сезон В средата на лятото Май на август употреби Пайове, кифли, конфитюри и консерви Пайове, кифли, конфитюри, зърнени храни Ползи за здравето Добър за храносмилане, настинки, борба с рака и понижаване на холестерола. Добър за храносмилането и сърдечно-съдовото здраве. Увеличете паметта, намалете симптомите на депресия и болестта на Алцхаймер. Понижава кръвното налягане и холестерола. Калории в 100гр 43 57

Съдържание: Къпини срещу боровинки

• 1 черти
• 2 Хранене
• 3 ползи за здравето
• 4 рецепти
• 5 Позовавания

Домашно приготвени плодове от плодове

черти

Зрелите къпини имат лилаво-черен цвят и вкус, който може да варира от тръпчив до сладък. Те узряват в средата на лятото в САЩ.

Боровинките са с цвят на индиго и вкус сладък, когато узреят. Те узряват между май и август в САЩ.

хранене

100 г къпини съдържа 43 калории, 10 г въглехидрати, 5 г фибри, 5 г захар и 1 г протеин.

100 г боровинки съдържат 57 калории, 1 мг натрий 14 г въглехидрати, 2 г фибри, 10 г захар и 1 г протеин.

Ползи за здравето

Къпините съдържат фибри, които подпомагат храносмилането. Те също съдържат елагова киселина, за която е доказано, че забавя растежа на злокачествените тумори. Те също така понижават холестерола, могат да помогнат в борбата с настинките и подаграта и насърчават сърдечно-съдовото здраве.

Шоколадова торта, гарнирана с горски плодове

Антиоксидантите в боровинките могат да помогнат в борбата с болестите на Алцхаймер и да засеят дегенеративния процес. Доказано е, че увеличават паметта и намаляват симптомите на депресия. Те също имат ползи за здравето на сърдечно-съдовата система и могат да намалят кръвното налягане и нивата на холестерола. Те могат да намалят риска от рак, да подобрят здравето на пикочните пътища и да подобрят храносмилането.

Рецепти

Популярните рецепти за къпина включват пайове от къпини, кифли и конфитюри. Те могат да се комбинират с други плодове, например ябълки.

Боровинките могат да се използват в желета, конфитюри, пайове, кифли и зърнени храни.

Поради здравословните си ползи, горските плодове също са популярен избор за закуски и няколко други гурме храни.

Препратки

• http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1848/2
• http://www.livestrong.com/article/233747-what-are-the-benefits-of-blackberry-fruit/
• http://www.specialtyproduce.com/produce/Blackberries_102.php
• http://thehealthbenefitsof.com/health-benefits-of-blueberries/
• http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1851/2
• http://en.wikipedia.org/wiki/Blueberry#Nutrients.2C_phytochemicals_and_research