Разлика между калории и мазнини

Калории срещу мазнини
Често сме склонни да мислим за мазнини и калории по същите линии. Те означават ли едно и също нещо? Преди да започнете да уравнявате едното с другото, добийте представа за техните основни разлики. Ще се изненадате!

А калориите са основно единица енергия. Така че, ако етикетът на любимия ви може да казва 500 калории, това означава, че количеството ще ви даде енергия на стойност 500 калории. Важно е да се отбележи, че по-голямата част от етикетираните храни в днешно време казват калории, но всъщност означават килокалории. I килокалория = 1000 калории, така че помислете, преди да вземете тази торба с чипове! Не се притеснявайте обаче. Уредът за упражнения също следи загубата ви в килокалории.

Можете да получавате калории от редица източници, като мазнините са един от тях. Нека го кажем по този начин - всички мазнини ви дават калории, но всички храни, осигуряващи калории, не са мазнини. Получавате калории от повечето храни, които приемате.
Има шест хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да оцелее здравословно. Това са

1. Въглехидрати
2. Витамини
3. полезни изкопаеми
4. Протеини
5. вода
6. Мазнини

Само мазнини, въглехидрати и протеини ви осигуряват калории. Въглехидратите и протеините ви осигуряват приблизително 4 калории за всеки грам. Мазнините, от друга страна, ви дават около 9 калории на грам. Друга разлика, която трябва да знаете, е свързана с това как тялото използва калориите и мазнините. Калорията или енергията от дадена храна се освобождава, когато тя се разгражда или усвоява. Ако изгаряте тези калории като работите, добре за вас. Ако не го направите, той се съхранява като мазнини в тялото ви. Така че, дори ако ще се храните без мазнини и не използвате калориите с някаква активност, ще я съхранявате като мазнина след известен период от време. Храна за размисъл, нали??

И така, защо мазнините се определят като виновници във всички диети? Е, има добри причини за това. Обърнете внимание какво мазнините оказват на тялото ви:

• Някои мазнини повишават нивото на холестерола в тялото ви. Това е водеща причина за инфаркти.
• Мастните храни като чипс и бекон имат по-високи калории, но много малка хранителна стойност. Дори постното месо и риба ще ви дадат калории, но те също така ще ви осигурят хранене под формата на протеини и витамини.
• Повечето мазнини имат два пъти повече калории на грам в сравнение с други храни. Какво означава това за вашата диета? Е, по принцип ядете два пъти повече въглехидрати и протеини за същото количество калории.

Ако се опитвате да отслабнете, ще трябва да контролирате общия си прием на калории, а не само количеството на мазни храни, които ядете. Не забравяйте, че излишните калории от дори нискомаслените храни се съхраняват далеч като мазнини. Най-добрият изход от това е да контролирате консумацията на висококалорична храна и да ходите редовно на упражнения. Това е най-добрият начин да поддържате стройност, като в същото време дъвчете!