Разлика между стройната мускулатура и мускулната маса

Lean Muscle vs Muscle Mass

Образът на тялото е много важен за самочувствието. От скоро наскоро само строителите на тялото се интересуваха от постна мускулатура и ниски нива на телесни мазнини. С нарастването на незаразните болести, телесното тегло, индексът на телесната маса, съдържанието на телесни мазнини, мускулната маса и постната мускулна маса са станали много познати на мнозина.

Мускулна маса

Масата е синоним на теглото. Мускулната маса се отнася до общото тегло на мускулите в тялото. Тъканите могат да бъдат разделени широко на меки тъкани и кости. Мускулите са вид мека тъкан. В допълнение към мускулите, меките тъкани включват мастна тъкан, органи, кръв и съединителни тъкани. Претеглянето на всеки компонент отделно е невъзможно. Следователно мускулната маса всъщност е субективен израз. Спортист с големи мускули ще има по-голяма мускулна маса, докато стройният индивид не би. Тъй като измерването на мускулна маса е непрактично, телесната маса се превърна в утвърдения метод.

Няма прости начини за натрупване на мускулна маса. Единственият начин е да се работи. Необходими са редовни сърдечно-съдови тренировки, както и тренировка за съпротива, за да се изгради и поддържа добра мускулна маса. Има различни добавки, за които се казва, че подобряват мускулната печалба. Приемът на тези добавки трябва да се извършва само след внимателно обмисляне и медицински преглед. Важно е да разберем, че като цяло нашата мускулна маса се адаптира към работата, която правим редовно. Когато правим тежко повдигане като част от нашата работа, съответните мускули са склонни да се уголемяват, за да могат да се справят с работата. Това е физиологичен процес, известен като хипертрофия. Упражнението е спусъкът, който инициализира хипертрофията. Това прави очевидно, че за поддържане на определена по-висока мускулна маса трябва да се прави редовно съответното ниво на работа. Ако спрем строги упражнения, след като изградим мускулна маса, мускулната маса бавно ще намалее, защото работата, необходима за поддържане на по-голямата мускулна маса, не е там.

Постна мускулна маса

Постната мускулна маса е действителното тегло на всички мускули, които не вземат предвид мазнините. Непрактично е да се измерва постната мускулна маса. Следователно, постната телесна маса е валидното измерване. Скелетният мускул е изграден от снопове от отделни мускулни влакна. Между тези мускулни влакна има взаимосвързана тъкан. Тези съединителни тъкани съдържат мазнините. Следователно, ако тежим скелетен мускул, това включва теглото на мазнините вътре в мускула. При професионални спортисти, които спортуват редовно, количеството на складираните мазнини е много ниско. Затова се казва, че са стройни. Постната телесна маса е телесната маса без мазнини. Формулата за изчисляване на постната телесна маса е следната.

Постно телесно тегло = телесно тегло - (телесно тегло x телесна мазнина%)

Има много начини за изчисляване на съдържанието на телесни мазнини. Използвайте някой от тези методи, за да получите стойността за процента на телесните мазнини и решете уравнението, за да изчислите чистата телесна маса.

Каква е разликата между стройната мускулатура и мускулната маса?

• Постният мускул е количеството мускулна маса, която пренебрегва мазнините, докато мускулната маса включва и теглото на мазнините.