Разлика между витамин D и витамин D3

Витамин D срещу витамин D3

Ако са ви посъветвали поредица от витамини и се чудите за техните ефекти, ето няколко факта, които трябва да знаете за витамин D. Той е един от по-сложните витамини, които са необходими на човешкото тяло, за да расте и да се развива , Витамин D всъщност се предлага под две форми, холекалциферол и Ергокалциферол, по-известен като витамин D3 и витамин D2.

Първо най-важното. Витамин D може да се намери в 2 форми. Витамин D2 се произвежда от растения или гъбички. Бихте го включили чрез обогатени храни като сокове, мляко или зърнени храни. Витамин D3 обаче се образува, когато тялото синтезира слънчева светлина на повърхността си. Основно се случва чрез излагане на кожата на UVA и UVB лъчи. Витамин D3 може да се получи и чрез консумация на животински продукти.

Интересно е също да се отбележи, че тъй като се произвежда в организма, витамин D всъщност се счита за хормон, а всъщност не е витамин! Витамин D е много важен, тъй като той регулира производството на фосфор и калций в организма.

Витамин D, който сте закупили толкова охотно без рецепта под формата на лекарства, всъщност може да бъде много вреден без надзор. Виждате ли, една от формите на витамин D, т.е. витамин D2 се разгражда от организма на различни вещества. Някои от тези вещества могат да бъдат много вредни за организма. Витамин D3 се разгражда от организма до вещество, наречено калцитрол, което всъщност има много важни свойства за борба с рака.

Добавките за витамин D могат да се правят от растения или животни. Ако обаче търсите добавка с витамин D3, бихте потърсили само тези, които се предлагат чрез животински добавки. Предлага се и от агнешка вълна!

Витамин D често се добавя към редица храни, за да бъдат полезни. Ако обаче по-специално търсите витамин D3, ще трябва да отидете на хапче или течна форма. Не е много често да го намерите в зърнени храни или сокове.

Друга важна разлика е, че витамин D2 има по-кратък срок на годност в сравнение с витамин D3. Това намалява потентността на витамина, ако се използва като витаминна добавка. Някои изследователи обаче смятат, че тяхната ефективност е същата.

Резюме:

1. Витамин D се произвежда както от растения, така и от животни. Витамин D3 се намира особено върху кожата на животните, като страничен продукт на синтеза.
2. Витамин D не е полезен във всичките му форми. Витамин D2, една от формите на витамин D, може да бъде токсичен за организма. Витамин D3 е полезен за организма.
3. Можете да получите витамин D от обогатени храни или като хапчета. Витамин D3 обаче се предлага само под формата на хапчета или в течности. Рядко се срещат в храните.
4. Добавките за двата витамина се снабдяват по различен начин.
5. D2 формата на витамина има по-кратък срок на годност в сравнение с формата D3.